Cum să trăiești mai mult dieta japoneză ar putea crește speranța de viață
Cum să trăiești mai mult: S-a demonstrat că dieta japoneză ajută la scăderea în greutate, reducând riscul de obezitate (Imagine: Getty Images)
CUM SĂ trăiești mai mult: impactul dietei pe durata ta de viață a fost documentat pe scară largă de-a lungul anilor, cu numeroase studii care arată că urmarea anumitor diete poate duce la o viață mai lungă prin protejarea împotriva bolilor cronice. În timp ce dietele occidentale, cum ar fi dieta mediteraneană, au fost susținute pentru beneficiile sale sănătoase, dieta japoneză s-a dovedit, de asemenea, că prelungește longevitatea - în ce constă și cum vă poate prelungi durata de viață?
Femeile libere: Dr. Hilary discută despre cum să trăiești mai mult
Longevitatea este obiectivul final și urmarea unei diete sănătoase oferă un plan practic pentru realizarea acesteia. Principalele beneficii pentru sănătate ale urmării anumitor diete este că s-a dovedit că oferă un tampon împotriva bolilor cronice. Obezitatea și bolile de inimă, de exemplu, sunt ucigași majori atât în Marea Britanie, cât și în întreaga lume și s-a demonstrat că anumite regimuri dietetice reduc riscul de a dezvolta aceste complicații mortale.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Dovezi din ce în ce mai mari sugerează că cheia longevității poate sta în schimbul dietelor occidentale pentru echivalenți estici - și anume dieta japoneză.
Dieta japoneză constă în general din orez aburit, tăiței, pește, tofu, natto, alge și fructe și legume proaspete, gătite sau murate, dar sărace în zaharuri și grăsimi adăugate.
De asemenea, poate conține o cantitate modestă de ouă, lactate sau carne - un contrast puternic cu obiceiurile alimentare nesănătoase din vest.
Purtarea excesului de greutate reprezintă una dintre cele mai mari amenințări la adresa speranței de viață, acționând ca un precursor al complicațiilor cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și unele forme de cancer.
Cu toate acestea, sa dovedit că dieta japoneză ajută la scăderea în greutate.
Dieta tradițională japoneză este bogată în legume, are porții mici și este în mod natural săracă în zahăr și grăsimi în comparație cu alte diete, a relevat o analiză comparativă - toți acești factori contribuie la un număr scăzut de calorii.