Exemple de carbohidrați simpli și complecși
În călătoria dvs. de slăbire, probabil că ați învățat ceva sau două despre carbohidrați simpli și complecși, compuși organici din alimente și băuturi pe care corpul le stochează până când sunt folosiți ca energie sau descompuși și transformați în grăsimi. Este important să știți ce tip de carbohidrați mâncați sau beți, deoarece carbohidrații simpli sunt transformați mai rapid în grăsimi, în timp ce carbohidrații complecși vă pot ajuta să vă simțiți mai plini și să vă creșteți nivelul de energie, ajutându-vă să pierdeți în greutate.
Dar ce alimente și băuturi sunt ce tipuri de carbohidrați? Centrul de Cercetare Metabolică oferă o foaie de trișare rapidă dintre cele mai comune dintre ambele tipuri de carbohidrați.
Alimente cu carbohidrați simpli
- Produse coapte (inclusiv pâine) făcute cu făină albă
- Tort
- Bomboane
- Candy bar
- Băutură carbogazoasă
- Ciocolată
- Cookie
- Sirop de porumb
- Suc de fructe
- Conserve de fructe sau gem
- Fudge
- Miere
- 2% sau lapte obișnuit
- Majoritatea cerealelor ambalate
- Paste făcute cu făină albă
- Zahar de masa
- Iaurt complet gras