Exercițiu pentru controlul diabetului Cum să vă reduceți glicemia cu exerciții fizice - dLife
În cazul în care nu ați auzit: exercițiile fizice sunt foarte bune pentru persoanele cu diabet de tip 2. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, crește nivelul de energie, îmbunătățește sănătatea inimii și promovează bunăstarea emoțională. Cu excepția altor complicații medicale, majoritatea persoanelor cu diabet pot și ar trebui să facă exerciții pentru controlul diabetului și pentru o mai bună sănătate și bunăstare generală.
Cum exercițiile fizice scad glicemia?
Exercițiile fizice scad glicemia în două moduri:
- În primul rând, exercițiile fizice cresc sensibilitatea la insulină. Aceasta înseamnă că celulele dvs. sunt mai capabile să utilizeze insulina disponibilă pentru a absorbi zahărul din sânge pentru a fi utilizat ca energie pentru corpul dumneavoastră.
- În al doilea rând, exercițiile fizice stimulează un alt mecanism care permite mușchilor să absoarbă și să utilizeze zahărul pentru energie, chiar și fără insulină.
Exercițiul nu numai că scade nivelurile de zahăr din sânge pe termen scurt, dar exercițiile fizice în timp contribuie și la scăderea nivelului de A1C în timp.
Cât de important este exercițiul?
Conducerea unui stil de viață sedentar (sau inactiv) este unul dintre factorii de risc majori pentru dezvoltarea diabetului de tip 2, iar incidența ridicată a obezității și a excesului de greutate în rândul persoanelor cu tip 2 este, de asemenea, puternic corelată cu inactivitatea. Începerea unui program de antrenament poate reduce masa corporală și, în consecință, poate reduce rezistența la insulină a diabetului de tip 2; studiile au arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care fac mișcare în mod regulat au profiluri A1c mai bune decât cele care nu fac acest lucru. Alături de terapia nutrițională medicală, exercițiile fizice sunt una dintre primele linii de apărare în controlul diabetului de tip 2.
În plus, exercițiul este un instrument cheie în prevenirea uneia dintre principalele complicații ale diabetului de tip 2 - bolile cardiovasculare. Studiile au arătat că activitatea regulată scade nivelul trigliceridelor și tensiunea arterială.