Tehnici de post restricționate în timp și intermitente
Ce sunt ei? Ce beneficii ar putea oferi?
Postul există de mii de ani. Unele societăți postesc din motive religioase sau alte beneficii spirituale, iar unele postesc din cauza deficitului sezonier de alimente sau pentru gestionarea generală a sănătății. Știința susține ideea că o strategie anti-îmbătrânire este de a reduce aportul caloric și, desigur, de a fi selectiv în ceea ce privește calitatea alimentelor pe care le consumi atunci când nu postesti. Există multe variante ale postului și puteți lua în considerare găsirea unuia potrivit pentru dvs. Ceva mai nou în acest concept de post este o tehnică numită Post intermitent.
Post intermitent este exact cum sună; a merge timp îndelungat (ore sau zile) fără hrană în timp ce luați numai apă pentru a menține hidratarea. În timpul perioadelor fără post se urmează o dietă obișnuită bazată pe principiile strategiei dvs. alimentare. În timpul repede, corpul tău se repară și procesul de îmbătrânire încetinește. În acest timp, puteți avea, de asemenea, îmbunătățiri ale anumitor biomarkeri ai chimiei sângelui, cum ar fi colesterolul total, trigliceridele, A1C, HsCRP, inflamația și factorul de creștere a insulinei, pentru a numi doar câțiva. De asemenea, evitați multe dintre bolile suportate de hrană și stilul de viață care vin cu mâncarea excesivă și consumul de alimente greșite.