Cum să trăiești mai mult Cea mai bună dietă pentru a crește speranța de viață și a preveni moartea prematură

(Express.co.uk) Potrivit cercetătorilor, viața lungă poate fi realizată prin intermediul unor alegeri simple de stil de viață. Pe lângă fumatul, limitarea consumului de alcool și exercițiile fizice regulate, experții spun că alimentele pe care le consumăm pot avea un impact mare asupra speranței de viață. Este foarte recomandat să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, care constă în cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi, alimente bogate în amidon cu fibre, cum ar fi orezul și pastele, unele lactate, unele proteine ​​din lactate și uleiuri și tartine nesaturate. Dar când vine vorba de o dietă mai specifică de urmat și de anumite alimente de consumat, sa constatat că o dietă pe bază de plante deține o varietate de beneficii.

Multe studii au legat o dietă bogată în plante de un risc mai scăzut de deces prematur, precum și un risc redus de cancer, boli de inimă și deteriorare a creierului.

Beneficiile unei diete pe bază de plante sunt atribuite nutrienților și antioxidanților alimentelor din plante, care includ polifenoli, carotenoizi, folat și vitamina C.

Mai multe studii au legat dietele vegetariene și vegane, care sunt bogate în alimente vegetale, cu un risc de 12-15% mai mic de deces prematur.

---