Cum să te ții cu adevărat de dieta ta; de Ru Anderson Rebecca Goodyear Consultant de marcă
Am fost întrebat ieri ce credeam că e nevoie pentru a respecta cu succes o dietă îmbunătățită. Răspunsul meu, pentru a-l păstra FOARTE SIMPLU.
Ca antrenor, cercetez întotdeauna cele mai recente studii și tehnici utilizate în industria sănătății și fitnessului. Desigur, te-ai aștepta ca eu să fac acest lucru, deoarece vreau să rămân avansat în domeniul meu de specialitate. Deși informațiile noi sunt întotdeauna utile, am realizat că nimeni nu va reinventa roata vreodată.
Există un motiv pentru care nu mai scriu despre ultimul subiect de tendință, cum ar fi „ciclismul cu carbohidrați” sau „postul alternativ de zi”. Pentru că nu va bate niciodată menținerea dietei cât mai simplă posibil și respectarea fundamentelor. Acest lucru mi-a fost întărit recent, când un membru HPL, Jola, m-a contactat pentru a spune că a pierdut 2 pietre în mai puțin de trei luni. Am întrebat-o pe Jola ce informații sau îndrumări i-am oferit care au ajutat cel mai mult la slăbit.
- Ce m-a ajutat cel mai mult? Iată răspunsul ei:-
având consistență în consumul meselor zilnice mici;
consumul a 2 litri de apă în fiecare zi;
exerciții zilnice, cum ar fi mersul cu bicicleta la locul de muncă și înapoi;
consumul de mai multe proteine și o mulțime de fructe și legume;
dormit 8 ore pe noapte;
motivația vizuală prin comunitatea HPL - inspirată de succesul altor persoane;
rămânând pozitiv și realizând că va dura mult timp să slăbești ”
Aceasta este puterea de a vă menține dieta cât mai simplă posibil pentru rezultate maxime.
Nu se menționează urmărirea consumului de alimente, numărarea caloriilor, restricționarea alimentelor, rutine excesive de gimnastică sau planuri de suplimente artificiale. Iar Jola nu avea nevoie să moară de foame sau să urmeze un plan de mâncare plictisitor și cu siguranță nu a încetat să mănânce mâncarea ei preferată. În schimb, ea a decis domeniile cheie ale dietei actuale și ale rutinei de stil de viață care o împiedicau cel mai mult și a aplicat câteva noi obiceiuri zilnice de bază pentru a le combate.
Jola nu numai că s-a concentrat asupra punctului de plecare ideal pentru ea; ea a făcut mici schimbări la început. Nu era necesară o revizuire totală a dietei și a stilului de viață, ci pur și simplu a fost aplicarea câtorva obiceiuri zilnice îmbunătățite. Acest lucru este esențial dacă doriți cu adevărat să respectați o dietă mai bună. Deoarece motivația este ceea ce te face să începi, obiceiul este ceea ce te menține în mișcare.