Cum să te ierți și de ce; s Important
Nu v-ați exprimat ideea în timpul unei întâlniri sau prezentări importante. Ai ratat o întâlnire importantă. Ți-a fost dor de ziua unei persoane dragi. Ai fost atât de incomod la acea mare petrecere. Anxietatea ta pur și simplu nu s-ar potoli.
Pentru mulți dintre noi, acestea sunt situațiile care ne supără pe noi înșine. Atunci ne întrebăm de ce suntem atât de proști, de slabi sau de ciudați, ridicoli sau nevoiași. Atunci ne pedepsim pe noi înșine. Poate că omitem somnul pentru a explora lista noastră de sarcini. Când ne dezamăgim atât de mult cu noi înșine, la asta ne gândim la toate.
Și totuși toate acestea sunt momente în care iertarea de sine este importantă.
Potrivit psihoterapeutului Ashley Eder, LPC, „Iertarea de sine înseamnă acceptarea responsabilității pentru acțiunile noastre atât compătimitor, cât și serios, în timp ce leagă și partea rănită care acționa”.
Ea a menționat că ne spune: „Acum sunt că ai acționat așa. Văd de unde a venit impulsul și aș vrea să te iubesc în loc să te rușinez pentru asta. ”
Deci, cum te ierți pe tine însuți?
„Compasiunea este baza iertării”, a spus Eder. Compasiunea necesită practică. Și la început se poate simți ca și cum ai îmbrăca hainele altcuiva - mâncărime și nepotrivire. Dar compasiunea ne oferă un mod mai sănătos de a face față. Ne stimulează sănătatea și bunăstarea. Ne inspiră și ne încurajează.
Eder a dat acest exemplu: sunteți la termen pentru un articol. Dar nu ai chef să o scrii. La. Toate. Îți spui: „Trebuie să scrii acest articol imediat, sau ești o persoană oribilă și un scriitor cumplit!”
Te motivează asta să îți scrii articolul?
Ce se întâmplă când îți spui: „Bineînțeles că nu îți vine să scrii - a trecut o săptămână lungă și nu o simți azi. Ce zici să faci doar o simplă schiță și apoi să lași asta să fie suficient de bun dacă nu ești inspirat să faci mai mult? "
Starea ta de spirit se schimbă și este mai probabil să lucrezi la piesa ta. Pentru că bunătatea este puternică. Și de ajutor.
Mai jos, Eder a împărtășit cinci moduri de a încuraja iertarea de sine, cu compasiunea ca bază.
Concentrați-vă pe cele două straturi de iertare de sine