Cum să mănânci la alimente ieftine mai sănătoase pentru bănuți - Justin Thomas Miller
Pentru mulți oameni, cel mai mare obstacol în calea alimentației sănătoase este bugetul alimentar. Cel puțin așa ar putea spune. Dar, după cum se spune, tu ești ceea ce mănânci, iar un corp alimentat de gunoi ieftin nu va funcționa din greu sau arata bine, ceea ce înseamnă că alimentația sănătoasă trebuie să fie o prioritate de vârf pentru o viață sănătoasă.
Și, deși ați putea crede că este imposibil cu ceea ce este disponibil în bugetul dvs. alimentar, va merita să căutați modalități inovatoare pentru a vă asigura o alimentație mai sănătoasă cu acel buget limitat, deoarece veți arăta bine și vă veți simți mai bine.
Deci, să aruncăm tăiței Ramen (atât de multă sare, atât de puțină nutriție) și să căutăm alte soluții pentru a obține o masă excelentă pentru bănuți. (Și, deși versiunea în cutie este destul de ieftină și poate fi un carbohidrat adecvat, nici aici nu vorbim despre macaroane și brânză.)
Meserii sănătoase
Mai întâi, scoateți brownies-urile din coșul de cumpărături.
Asta e corect. La revedere brownies. O factură de băcănie care pare enormă ar putea fi mare din cauza unui cărucior umplut cu junk food, sifon și alte calorii goale, precum și a obiectelor risipitoare care se mască ca alimente sănătoase.
Tranzacționarea sau înlocuirea unor alimente mai sănătoase pentru unele dintre alegerile dvs. nu atât de sănătoase nu va provoca probabil o supărare majoră a bugetului.
Dacă se face treptat. Mancarurile nedorite erau oarecum ieftine; cu toate acestea, prețurile lor au crescut odată cu cererea lor, care se întâmplă să fie la toate nivelurile. Prețul celor mai multe alimente nedorite este la un preț excelent în zilele noastre. Și cu cât tratamentul este mai grandios, cu atât va costa mai mult. Așadar, lipirea cu junk food nu vă va costa doar sănătatea, ci vă va costa și sănătatea și corpul dorit.
Este mai bine să cumpărați legume proaspete decât să alegeți o cutie de biscuiți din cereale integrale, deoarece prețul biscuiților este ridicat și eticheta este probabil doar o cantitate mare de aer fierbinte care nu dezvăluie că biscuitul este prea procesat pentru a avea vreun adevărat beneficii pentru sănătate.
Amintiți-vă că alimentele cele mai apropiate de starea lor naturală sunt cele mai sănătoase. Când vine vorba de mâncare, cu cât este mai puțin procesată, cu atât mai bine și acestea sunt cuvinte importante de care trebuie să țineți cont atunci când faceți cumpărături pe culoarele de băcănie.
Micile schimbări pot face o mare diferență
Prea des oamenii cred că trebuie să facă șanse majore sau să schimbe totul dintr-o dată. Nu este cazul. Pentru cei care pot, este fabulos. Pentru cei care nu pot sau aleg o tranziție mai treptată, este de asemenea fabulos.
Următoarele sunt mici modificări care vor aduce beneficii oricui - indiferent dacă alegeți să efectuați toate următoarele modificări simultan sau să le adoptați treptat:
- Cumpărarea articolelor în sezon este cheia economisirii de bani. Un melon sau un alt pepene galben poate costa până la 5 USD iarna, dar în lunile de vară, când toți fermierii locali au pepeni de vânzare, fructele coapte de viță de vie pot ajunge la 1 $ sau 2 $ fiecare.
- Cumpărarea în vrac poate economisi bani mari, mai ales când vine vorba de articole precum legume, fructe sau carne. Dacă aveți spațiu pentru a-l depozita, investiția mare o dată vă va economisi dolari mai mari pe termen lung. Sunt un mare credincios în Whole Foods și Trader Joe’s. Am fost cunoscut că merg pe culoare fără scop, fără niciun motiv aparent. Dar dacă vremurile sunt strânse, loviți Costco sau Sam’s Club. S-ar putea ca calitatea să nu fie la fel de ridicată, dar nici corpul tău nu va fi dacă vei continua să mănânci buzunare fierbinți și o cană o’noodle.
- Gatiti acasa in loc sa mancati afara. Nu numai că veți putea economisi bani pe o factură de restaurant, dar veți avea un timp mai ușor de urmărit grăsimile și caloriile din alimentele pe care le preparați în propria bucătărie. Mesele la restaurant au adesea calorii ascunse și, chiar dacă există un număr de calorii, este înțelept să le luați cu un bob de sare.
- Pentru capse cum ar fi conservele de roșii, pasta de roșii, uleiul de măsline și legumele, cumpărarea mărcilor de magazine va economisi câțiva cenți la fiecare achiziție și este puțin probabil să cunoașteți diferența.