Cum să te forțezi să nu mai mănânci - 8 sfaturi testate
Mesele somptuoase te fac să vrei să continui să mănânci, în detrimentul sănătății tale. De aceea, trebuie să știi cum să te forțezi să nu mai mănânci.
Vedeți, nu contează cât de sănătoasă este dieta dumneavoastră. Dacă mâncați o dietă foarte sănătoasă în exces, corpul dvs. va transforma excesul de calorii în grăsimi.
De fapt, mulți oameni obezi nu și-au propus să mănânce și au devenit așa. Mai degrabă, ei și-au respectat dorința subconștientă de a mânca până când nu au putut să nu mai oprească mâncarea.
Prin urmare, dacă actul de a mânca „fără minte” este el însuși inconștient, nu există nicio modalitate prin care să o poți rezolva conștient.
Trebuie să adoptați o abordare mai științifică. Continua să citești.
Cum te faci să nu vrei să mănânci?
Cuprins
Începe în minte. Și acum, când ați fost de acord că trebuie să mâncați mai puțin decât mâncați, este primul pas către recuperare. După cum am promis, vom analiza tehnicile susținute de știință pentru a vă ajuta să nu mai mâncați când doriți.
Farfurii și pahare mici - cum să te forțezi să nu mai mănânci
Este posibil să strângeți mâncarea pe o farfurie mică și totuși să nu mâncați prea mult, deoarece farfuria este mică! De fapt, mâncarea îngrămădită te face să crezi că mănânci suficient. Prin urmare, atunci când mănânci mâncarea, te simți mai plin cu prima ajutor.
Utilizați ochelari mai înalți și mai subțiri pentru a vă bea băuturile. În acest fel, te simți ca și cum ai lua un pahar mare de suc din cauza înălțimii sale, dar în realitate, vei fi luat mult mai puțin.
Cu studii care arată că o persoană va mânca aproximativ 90% din mâncarea pe care a servit-o singură, dacă utilizați farfurii mici și pahare, este un mare avantaj.
Mănâncă mai multe proteine decât carbohidrații
Dacă nu doriți să vă simțiți foame mai devreme, luați mai multe proteine decât carbohidrații în mese. Proteinele durează mult mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că rămâneți mai plin mai mult timp.
Digestia glucidelor începe în gură. Aceasta înseamnă că vă crește glicemia mai repede și vă veți simți mai înfometați mai repede. Prin urmare, sunteți încurajați să luați un mic dejun bogat în proteine în fiecare dimineață.
Veți vedea că luați mai puține calorii în restul zilei.
Mănâncă încet
Mâncarea încet are multe beneficii. Una dintre ele este că puteți savura diferitele arome din mâncare. Al doilea este că puteți mânca mai puține alimente decât obișnuiți.
Există un motiv bun în spatele acestui lucru. De exemplu, când consumi 20 până la 30 de minute să mănânci, corpul tău eliberează hormoni care favorizează senzația de plenitudine. Prin urmare, te simți mult mai plin decât ești cu adevărat și mănânci mai puțin.