Consumul de fulgi de ovăz îmi va crește cantitatea de lapte; și Cum să-l strâng în dieta mea
Unul dintre cele mai răspândite gânduri pe care le are o mamă care alăptează la un nou-născut pe tot parcursul zilei este dacă acestea oferă o nutriție adecvată copilului lor.
Noua mamă va primi, fără îndoială, o mulțime de sfaturi cu privire la alăptare și regimuri adecvate de hrănire, dar atunci când nu puteți măsura cantitatea de lapte care se produce foarte ușor, poate fi greu să știți dacă aportul de lapte este adecvat.
Una dintre cele mai frecvente metode menționate între mame este povestea vechilor soții despre consumul mai multor fulgi de ovăz. Dar consumul de fulgi de ovăz crește cu adevărat cantitatea de lapte?
În timp ce medicii sunt repede de menționat, nu există dovezi științifice că făina de ovăz va ajuta în acest sens, multe femei jură prin această metodă și, cel puțin, făina de ovăz este o alternativă mult mai sănătoasă la cerealele reci și zaharate dimineața.
Făina de ovăz va crește laptele matern?
Practicanții holistici, consultanții în alăptare și înțelepciunea tradițională au recomandat consumul de fulgi de ovăz pentru a crește cantitatea de lapte matern.
Deși nu există nicio dovadă incontestabilă că făina de ovăz este direct legată de producția de lapte, metoda a funcționat pentru multe femei care au încercat-o în mod constant.
Făina de ovăz are un conținut ridicat de fier, ceea ce face din cerealele fierbinți o alegere excelentă în alimentația mamelor care sunt anemice sau au un nivel scăzut de fier, ceea ce este frecvent postpartum.
Anemia maternă a fost legată de o cantitate redusă de lapte, așa că ar avea sens doar că dacă consumați mai mult fulgi de ovăz sau alte alimente bogate în fier, cantitatea de lapte va fi constantă sau în creștere.
Consumul de alimente calde, cum ar fi fulgi de ovăz, poate fi, de asemenea, reconfortant pentru oameni. Noile mame sunt supuse unei cantități extreme de stres, în special în primele câteva săptămâni postpartum.
Activitățile, inclusiv mâncarea, care pot ajuta mama să se relaxeze au un efect pozitiv asupra producției de lapte.
Cu cât ești mai relaxat, cu atât reflexul tău de decădere este mai eficient. Cu cât îți poți goli sânii prin pompare sau hrănire, cu atât corpul tău va reacționa și îți va crește nivelul de producție.
Făina de ovăz conține tărâțe de ovăz, ingredientul cel mai eficient în reducerea colesterolului. Multe plante folosite pentru creșterea producției de lapte sunt, de asemenea, ingrediente active în remedii holistice pentru colesterolul ridicat.
Cum să încorporez fulgi de ovăz în dieta mea
Dacă nu îți place fulgi de ovăz sau pur și simplu nu-ți poți imagina că mănânci același mic dejun în fiecare zi, există multe modalități de a încorpora fulgi de ovăz în dieta ta, care nu sunt plictisitoare sau consumatoare de timp.
Nu există un tip specific de fulgi de ovăz care să fie mai bun decât altul în ceea ce privește aroma, dar alegerea unuia cu un conținut ridicat de fier este un început minunat dacă doriți să vă creșteți cantitatea de lapte.