Cum să te dezinfectezi în siguranță de alcool acasă - Suntem cu tine

În mod normal, vă recomandăm să obțineți asistență profesională înainte de a încerca să reduceți consumul de alcool.

Multe dintre serviciile noastre gratuite și confidențiale rulează din nou și vă pot ajuta să vă detoxificați în siguranță. Încercați să găsiți un serviciu în apropierea dvs. înainte de a încerca să faceți detoxifiere acasă. De asemenea, puteți discuta cu noi online pentru sfaturi.

Dar, în cazul în care participarea la un serviciu nu este posibilă în timpul situației coronavirusului, am publicat acest sfat cu privire la detoxifierea în siguranță de alcool acasă.

Asigurați-vă că citiți și urmați cu atenție sfaturile și fiți întotdeauna pregătiți să apelați o ambulanță în caz de urgență.

Dacă depindeți de alcool, poate fi periculos să nu mai beți brusc.

În schimb, ar trebui să încercați să reduceți cantitatea pe care o beți încet, timp de câteva săptămâni.

Acest lucru necesită un pic de pregătire, dar este mult mai sigur decât oprirea bruscă.

Și după ce tăiați încet, veți găsi mult mai ușor să nu mai beți când sunteți gata.

Iată un proces pe care îl recomandăm:

1. Păstrează un jurnal de băut

Înainte de a reduce consumul de alcool, este important să aflați exact cât beți în fiecare zi.

Fără a vă schimba obiceiurile de băut, încercați să păstrați un jurnal de băut timp de o săptămână.

Începeți prin notarea:

• fiecare băutură pe care o ai
• când o ai
• câte unități de alcool conținea

Dacă nu sunteți sigur câte unități sunt în băuturile dvs.:

• numărul de unități dintr-o sticlă sau poate fi imprimat pe lateral
• dacă bei dintr-o sticlă de băuturi spirtoase sau vin, măsoară fiecare băutură, astfel încât să știi cât consumi
• încercați acest calculator de unități din Alcohol Change UK

Această diagramă arată cum arată o unitate pentru unele băuturi obișnuite:

---