Scopurile de slăbire și sănătatea ta mintală de Belinda Mallasasime ILUMINARE Mediu
Înainte de acea pierdere drastică în greutate din 2013, am avut întotdeauna o problemă cu greutatea mea. Chiar dacă am avut încredere în alte domenii, am avut întotdeauna gândul că nu arăt așa de bine pentru că eram „grasă”. Unii dintre prietenii mei ar face declarații de genul: „Belle, te îngrași prea mult”. Uneori spuneau afirmații care sugerează că aș „exploda” în curând. Deși declarațiile au fost intenționate ca niște glume, ele încă mi-au rănit sentimentele. Am încercat de câteva ori să mor de foame, dar am obținut un rezultat redus sau deloc. Îmi amintesc cât de conștient de sine eram din cauza modului în care oamenii din jurul meu au făcut ca Big să fie o mare afacere.
Abia când am devenit adult, în timp ce treceam prin vechea mea copilărie și adolescență, am ajuns în cele din urmă să văd că nu sunt nici măcar atât de mare pe cât aș fi crezut că sunt. În cele din urmă mi-a venit în minte că toți anii în care am ajuns să-mi displace corpul și să mor de foame, au fost toate o „risipă de viață” și energie. Acesta este de obicei cazul unor persoane care cred că sunt „grase”.
Dacă ai trecut vreodată prin vechile tale fotografii adolescente și ai realizat că nu erai nici măcar atât de grasă pe cât crezi că ești, poți să te raportezi la acest lucru. Am dreptate?
Nu ești mare pentru că mănânci prea mult, mănânci prea mult pentru că ești mare.
Fitness-ul este un subiect care privește mulți oameni, deoarece este un obiectiv comun în rândul multor oameni. În lumea de astăzi, dimensiunea sau greutatea corpului este percepută, în general, ca un factor determinant atunci când vine vorba de cât de arătată este o persoană.
Există diferite dimensiuni ale corpului în lume. Unele persoane au dimensiuni subțiri, altele sunt mari, în timp ce altele tind să se îngrașe pe măsură ce îmbătrânesc.
Cunosc o mulțime de oameni care sunt conștienți de sine și care se luptă cu greutatea/dimensiunea corpului lor. Toți au un lucru în comun și acesta este tristețea.
De obicei, sunt dezamăgiți și uneori supărați pe ei înșiși pentru că au ajuns la dimensiunea lor. Se bat pentru a mânca la fel de mult ca și ei. Ceea ce nu par să înțeleagă este că mărimea stomacului este cea care determină cât de repede te saturi. Așa că mâncați cantitatea potrivită de alimente de care stomacul dvs. are nevoie.
Nu fi prea dur cu tine. Nu ești mare pentru că mănânci prea mult, mănânci prea mult pentru că ești mare.
Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când încerci să slăbești
- Sunteți în starea de sănătate potrivită pentru a începe dieta pe care urmează să o începeți? Unii oameni nici măcar nu se deranjează să se adreseze medicilor lor înainte de a începe o călătorie de slăbire.
Acesta este un lucru neglijent de făcut. Am auzit de oameni care și-au pierdut viața pentru că au avut o boală subliniată, care a fost declanșată fie de exerciții fizice intense, de un ceai de slăbire sau de un plan de dietă. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul înainte de a începe orice exercițiu fizic sau dietă.
- Sunteți în starea mentală potrivită pentru călătoria de slăbit? Starea ta mentală este foarte importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece există șanse mari de depresie. Verificarea stării mentale este unul dintre cei mai importanți factori pe care mulți oameni nu au reușit să-i ia în considerare atunci când încearcă să slăbească. Din experiența mea personală și din observația mea asupra persoanelor care se luptă cu greutatea, vă pot spune că efectul asupra sănătății mintale este real.
Dorința de a slăbi i-a condus pe mulți la depresie. Mai ales când nu ajung la obiectivul dorit. Unii își ating chiar obiectivul dorit de slăbire și încă se simt improprii din punct de vedere emoțional. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor au fost hrăniți cu o concepție defectuoasă despre Fitness. Ei nu au reușit să-și dea seama că Fitness-ul nu este doar despre corp, fitness-ul este și al minții. Asigurați-vă că ați dezvoltat mentalitatea corectă cu privire la fitness înainte de a începe un plan de slăbire.
- Ești în mod natural pe partea cea mare? Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că unii oameni își iau dimensiunea corpului din gene. Poate că ți-ai luat oasele mari și frumoase (BBB) din genele familiei tale. În acest caz, uneori s-ar putea să faceți tot ceea ce este posibil și, chiar dacă veți pierde câteva kilograme, ați fi totuși mare pentru că este în gene. Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți în formă - strângeți acești mușchi.
Cum rămân în formă atunci? s-ar putea să întrebi.
Aș răspunde la întrebarea dvs. într-un minut, imediat după ce ați răspuns la a mea
Raspunde la aceste intrebari
- Care este mancarea ta preferata? Al meu este Jollof Rice și Turcia cu o sticlă de cocs refrigerat. A ta ar putea fi, Clam Chowder sau Hamburgers. Orice ar fi, presupun că este probabil ceva care nu corespunde obiectivelor dvs. de slăbire. Asta înseamnă că ar trebui să stai departe de mâncarea preferată pentru a slăbi.