Planul de masă pentru adolescenți - Copii cu risc de diabet
Adolescenții au nevoie de un plan flexibil de masă în timpul pubertății
De Julie Stelting RN CDE
Copiii cu risc de diabet LLC
Ratele obezității la americani continuă să crească. Tendințele de creștere în greutate la copii continuă până la maturitate. Chiar dacă copilul dumneavoastră are procente normale de înălțime și greutate, dacă IMC-ul lor crește, sunt expuși riscului de probleme de sănătate ca adulți. Să ne concentrăm asupra unei soluții înainte ca aceasta să devină o problemă reală. Deci, să vorbim despre un plan de masă pentru adolescenți și despre modul în care vă puteți ajuta copiii.
De câte calorii au nevoie copiii în creștere?
CDC estimează că adulții americani actuali consumă aproximativ 2700 de calorii în fiecare zi. Pe baza consumului excesiv de către adulți, cred că americanii au o concepție greșită despre câte calorii sunt potrivite pentru copiii în creștere. Potrivit Asociației Americane a Educatorilor pentru Diabet (AADE), caloriile aproximative pentru copii pot fi calculate în funcție de vârsta lor. Luați vârsta copiilor în ani înmulțiți cu 100 plus 1000. De exemplu, un copil de cinci ani ar avea nevoie de 1500 de calorii. Aceasta înseamnă 5 ani X 100 = 500 + 1000 calorii = 1500 calorii totale necesare pe zi. (Chase, 2011)
Mai ușor de urmărit carbohidrații
Numărarea caloriilor este aproape imposibilă pentru părinții copiilor. Așadar, Asociația Americană a Diabetului (ADA) recomandă vizarea carbohidraților (carbohidraților) nu caloriilor. ADA a finalizat cercetări ample privind dimensiunile de servire pentru o măsurare aproximativă de 15 grame de carbohidrați pentru fiecare dimensiune de service. Zaharurile simple, cunoscute și sub numele de carbohidrați, cum ar fi bomboanele și băuturile răcoritoare, trebuie evitate pe cât posibil. Chiar și cantități mari de suc de fructe și lapte ar trebui evitate. Desigur, ar trebui să ascultați ce spune medicul pediatru despre consumul de lapte al copilului dumneavoastră. Dar este foarte recomandat ca copiilor să li se ofere în mod regulat apă rece de băut.
Recomandările dietetice ale ADA nu sunt exacte pentru numărul de calorii. Părinții trebuie să învețe mărimi adecvate de servire. Din păcate, mulți americani au uitat dimensiunile normale de servire. De exemplu, brioșele de astăzi ar fi putut fi considerate cu ușurință în trecut două sau trei persoane. Îți amintești paharele de suc ale bunicii tale? Au fost porții de 4 uncii. Astăzi, o porție mică de suc este de 8 uncii și de multe ori mult mai mare.