Cum să te descurci mental și emoțional cu creșterea în greutate - Aaptiv
Puteți face multe pentru a vă simți mai confortabil în propria piele.
Așa cum a spus odată filosoful grec Heraclit, „singurul lucru care este constant este schimbarea”. Este adevărat despre viață - și este adevărat despre numărul de pe scară. Nu contează cine ești sau cât de angajat ești cu dieta și rutina de fitness. Șansele sunt, greutatea ta va fluctua. Poate că vă îndreptați spre o promoție. Cu toate acele nopți târzii la birou, nu ajungeți la sală de gimnastică atât de des pe cât doriți. Poate că te prinzi în spiritul sărbătorilor. Toate aceste cookie-uri și cocktail-uri vă ajung din urmă înainte de noul an. Poate că vă confruntați cu o afecțiune de sănătate sau cădeți din vagonul de fitness sau doar îmbătrâniți și nu puteți mânca așa cum ați folosit-o. Oricare ar fi cazul, șansele sunt că veți experimenta și va trebui să faceți față creșterii în greutate la un moment dat în viitor.
Și este complet OK! Nu este nimic în neregulă cu creșterea în greutate. Pentru unii oameni, adăugarea câtorva kilograme în plus nu este nimic de pierdut. Dar, pentru alte persoane, creșterea în greutate (mai ales atunci când nu vă așteptați sau nu o doriți în mod special) poate fi o experiență provocatoare - nu doar fizic, ci mental și emoțional. Și, fără instrumentele potrivite, poate fi greu de rezolvat. „Creșterea în greutate este întotdeauna un subiect dificil. Majoritatea clienților mei știu că ar trebui să apreciem și să avem grijă de corpurile noastre de orice dimensiune, dar suntem atât de plini de cultură de slăbire încât este dificil să ne simțim așa ”, spune Abby Thompson, un terapeut din San Francisco, CA, care este specializat în imaginea corpului și tulburările alimentare.
Pentru a vă ajuta să procesați un număr nou pe scară, am discutat cu Thompson despre cele mai sănătoase modalități de a face față și de a vă adapta la creșterea în greutate.
Aaptiv vă poate ajuta să începeți și să rămâneți cu o rutină de fitness. Cu modalități ușoare de a-ți programa antrenamentele și posibilitatea de a-l duce oriunde te duci, vei fi din nou pe drumul cel bun în cel mai scurt timp.
Nu te preface că nu te lupți.
A face față creșterii în greutate poate fi o provocare, dar pretinderea că nu este o provocare o poate face și mai dificilă. S-ar putea să vă doriți să vă ocupați mai bine de creșterea în greutate. Cu toate acestea, acceptarea a ceea ce simți în legătură cu asta (chiar dacă ceea ce simți este că ți-ai dori să nu se întâmple!) Este, în mod ironic, primul pas pentru a te simți mai bine.
„Permiteți-vă să vă jeli trupul„ vechi ”. Și, și mai important, permiteți-vă să jeli fantezia de a fi la o greutate mai mică ”, spune Thompson. „Să te prefaci [că] nu-ți pasă, dacă chiar îți pasă, nu te va ajuta să faci față”. Dacă sunteți blocați că v-ați îngrășat, lăsați-vă blocați. A te preface că nu ești supărat și a-ți împinge sentimentele nu va face decât să le facă mai greu de tratat pe termen lung.