Cum să te descurci cu un apetit imens Jillian Michaels
Î: Am un apetit imens. Nu este foamea emoțională sau mentală. Am încercat fiecare truc de acolo (inclusiv dieta grapefruit!), Dar nimic nu a ajutat. Dacă aveți informații despre controlul apetitului, vă rugăm să le împărtășiți!
A: Nu mai încerca să faci ceva „magic”, cum ar fi să mănânci doar grapefruit - lucrurile acelea nu funcționează niciodată. Este posibil să nu mănânci combinația potrivită de alimente pentru tipul tău metabolic, ceea ce te-ar putea lăsa să te simți mai puțin sătul. De exemplu, dacă ești un oxidant rapid, dar mănânci fructe la micul dejun și salată la prânz, vei muri de foame în mod constant. Încercați să mâncați ouă amestecate și două bucăți de slănină de curcan fără nitrați la micul dejun - ar trebui să simțiți o diferență dimineața.
Dincolo de asta, iată câteva trucuri care vă vor ajuta să vă simțiți mai plini:
Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de fibre, pentru a vă ajuta să vă umpleți. Alimentele bogate în fibre au un volum ridicat, astfel încât alimentele bogate în fibre vă pot face să vă simțiți mai plin mai mult fără a adăuga prea multe calorii în plus. Umpleți alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, fructe de pădure și fasole neagră și puteți pierde în greutate fără să vă simțiți privați și flămânzi.
Bea multă apă și include alimente bogate în apă. Când te simți ca și cum ai muri de foame, bate un litru de apă și vezi dacă asta ajută la uciderea dorinței de a mânca. De asemenea, puteți mânca alimente care au un conținut ridicat de apă, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plin - acestea includ supă, fructe și legume. De exemplu, uneori folosesc două pungi de salată pentru a-mi face salatele. Sau am trei fețe de legume la cină - dovlecei spaghete la aburi, vinete la grătar și piure de conopidă.