Cum să te apuci fizic și să slăbești fără o femeie de alergat - Cuibul
Antrenamente de înot aerob
În timp ce o bandă de alergat poate fi un instrument util în efortul dvs. de a deveni un om mai sănătos, totuși vă puteți pune în formă și puteți pierde în greutate foarte bine fără unul. O mulțime de resurse sunt disponibile pentru dvs., care nu depind de accesul la o bandă de alergat. Veți descoperi că calea către scăderea în greutate, fitness și bună sănătate vă oferă mult mai multă latitudine decât orice echipament poate oferi. Fii dispus să încerci lucruri noi și fii creativ pentru a-ți alimenta continuu focul pentru sănătate.
Pasul 1
Ieșiți afară pentru o plimbare, alergare sau plimbare cu bicicleta. Puteți obține aceleași beneficii aerobice din aceste exerciții pe care le puteți obține de la mersul pe jos sau alergatul pe banda de alergat, atâta timp cât vă apropiați de fiecare cu același nivel de efort pe care l-ați exercita pe banda de alergare. O sesiune de călărie pe bicicletă, cu o oră, la aproximativ 10 mph arde 292 de calorii pentru o persoană de 160 de kilograme, potrivit MayoClinic.com. Pe lângă arderea caloriilor, veți crește metabolismul, scăderea tensiunii arteriale și vă veți bucura de alte aspecte ale devenirii fizice.
Pasul 2
Faceți un curs de exerciții fizice sau antrenați-vă împreună cu un DVD. Oricare dintre aceste opțiuni vă oferă posibilitatea de a arde calorii semnificative în efortul dvs. de a pierde în greutate și de a vă forma. De exemplu, o persoană de 160 de kilograme poate arde între 365 și 533 de calorii pe oră de aerobic, în funcție de cât de viguros te antrenezi. Căutați videoclipuri sau cursuri care se concentrează pe fitnessul cardiovascular. Alegeți o varietate de intensități la cursuri sau DVD-uri pentru a vă menține regimul dinamic, astfel încât să vedeți rezultatele și să rămâneți inspirați pentru a continua să vă luptați pentru obiectivele dvs. de fitness.