Cum să supraviețuiești ca o bufniță de noapte într-o lume de 9 până la 5 ani - Scientific American

A trăi ca o bufniță de noapte într-o lume a ciudățelor vă poate afecta sănătatea. Iată trei sfaturi (susținute de știință) pentru a prospera printre locuitorii zilei

noapte

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text = butonul" Înscrieți-vă "data-newsletter -link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Ați prefera să urmăriți un răsărit sau să numărați stelele de la miezul nopții? Ai energia ta creativă și zelul optimist când ieși din pat dimineața sau când toți ceilalți s-au culcat pentru noapte? Sau ce zici de asta - dacă ar fi trebuit să te trezești la 6:00 am, ai arăta și te vei simți mai mult ca Mary Poppins sau Oscar Grouch?

Răspunsurile dvs. vor depinde de cronotipul dvs., o tendință cablată biologic pentru ca corpul și creierul dvs. să funcționeze cel mai bine în anumite momente ale zilei. Cei mai mulți dintre voi sunteți undeva la mijloc - nu vă place să vă treziți la 5:00 a.m. pentru o alergare, dar nici tu nu ești genul care bâzâie de energie după miezul nopții. Dar mulți dintre noi avem cronotipuri mai avansate sau întârziate. Adică, am putea fi aluni extremă sau bufnițe de noapte.

De ce bufnițele de noapte au o reputație proastă?

Eu personal sunt o bufniță de noapte. Întorcându-mă la facultate, nu m-am înscris niciodată la cursuri începând cu ora 10:00 a.m. și aș putea rămâne confortabil treaz până la 2:00 a.m. petrecerea - vreau să spun, studierea - fără energia mea. Și nu a existat nicio problemă cu asta în facultate! Nu aveam 7:00 a.m. runde sau 8:00 a.m. întâlniri, astfel încât corpul și creierul meu să poată trăi fericit după programul dorit. Dar cu cât încep în cariera mea profesională, cu atât mai mult biologia mea trebuie să se ocupe de marea lume rea, care este concepută de și pentru oamenii de dimineață.

Îl dau vina pe Benjamin Franklin. Când a spus: „devreme la culcare, devreme să se ridice, face un om sănătos, bogat și înțelept”, nu a urmat acest lucru cu avertismentul că acest lucru este adevărat doar pentru oamenii de dimineață! Dacă ne-ar vorbi cu ceilalți, ar fi trebuit să spună: „Stând sus, dormind, te face sănătos și fericit în propria piele”. Dar, din păcate, admirația sa pentru dimineață a contribuit la stereotipul că cei care se ridică târziu sunt doar leneși sau imaturi.