Pași zilnici Joule
Aflați cum să gătiți mese gourmet rapide și să slăbiți
Pași zilnici pentru planul dietetic Carnot
Pasul zero - Obțineți o copie personală a foii de calcul Joule the Google și urmăriți videoclipul de început.
Urmez acești pași de peste doi ani și jumătate - mi-a făcut mai ușor să pierd și să-mi mențin greutatea normală. Mănânc ceea ce vreau și am atât de mult vin pe timp cât vreau și, atâta timp cât Auditul meu este corect (include totul), pot prezice cât de mult în greutate voi pierde sau voi câștiga cu Joule în fiecare zi. Depinde de mine ceea ce fac în fiecare zi. Încep cu o pierdere potențială de 0,5 lb și, pe măsură ce adaug articole care ajung de obicei la aproximativ 0,12 lb pe zi. Cu toate acestea, când sunt în modul de slăbire gravă, am menținut peste 0,40 lbs pe zi. Am menținut un IMC normal (sub 25 de ani) acum de doi ani în jos față de un IMC de 35,5 (obez).
Pasul 1 - Treziți-vă și înregistrați greutatea de referință pentru ieri.
În fiecare dimineață, între orele 05:00 și 06:00, primul lucru pe care îl fac întotdeauna este să mă cântăresc pe mine însumi - aceasta este o greutate de referință pentru ziua precedentă și calorii nete in-calorii și se conectează la CPT în Joule. Rețineți că poate contribuția atât a deșeurilor solide, cât și a celor lichide, face întotdeauna cel mai bun lucru pentru a elimina deșeurile, înainte de a călca pe cântare. Ați pierdut în greutate toată noaptea prin două căi, a se vedea mai jos.
Greutatea dimineții ar trebui să fie complet goală (FĂRĂ ÎMBRĂCĂMINTE) după ce ați mers la baie, eliminați toate deșeurile.
Utilizați o scară WiFi (a se vedea fila Carnot Gear) atât de ușor de păstrat înregistrări și înregistrări ale progresului. Această greutate este introdusă în Tabelul Periodic Carnot (CPT) pentru ziua anterioară, împreună cu caloriile și ceea ce ați mâncat cu o zi înainte cu Auditul de dimineață. De asemenea, mă măsoară deseori burta și șoldurile deșeurilor și sunt incluse în Auditul Morning Joule.
Vești bune - ai slăbit toată noaptea.
Din nou, ați pierdut în greutate toată noaptea prin trei căi:
1. Fiecare respirație elimină apa.
2. Fiecare respirație elimină căldura.
3. Întregul corp radiază căldură - este un motor termic Carnot.
Respirația este stiva de fum pentru motorul dvs. termic Carnot. Asta se traduce în lire sterline. De obicei pierd 2-3 lire sterline pe noapte. Ok și util să bei apă pe tot parcursul nopții, de obicei va fi eliminat până dimineața.
Graficul din dreapta este un exemplu de o noapte. Greutatea la 8PM este de 188 lbs, până dimineața până la 185,5 lbs. Din nou, nu vă faceți griji cu privire la apa potabilă în timpul nopții - beți tot ce doriți, va fi eliminată până dimineața.
Trezește-te și cântărește-te. Fă-o fără haine, dezbrăcat, fără pantofi nimic, după ce ai eliminat deșeurile de dimineață.
Slăbești în timp ce dormi. O noapte tipică - mă cântăresc înainte să mă culc și adesea în timpul nopții.