Cum să strecori 100 de genuflexiuni în rutina ta zilnică pentru rezultate SPECTACULARE
Dacă încercați să obțineți un fund bootylicious ca JLo, atunci genuflexiunile adânci sunt arma voastră secretă. Acest exercițiu extrem de eficient este perfect pentru tonifierea fundului, coapselor și șoldurilor.
Timp limitat? Nici o problemă! Comunitatea sănătoasă a mumiei împărtășiți 9 modalități EFFORTLESS de a vă strecura 100 de genuflexiuni în rutina zilnică și de a obține REZULTATE SPECTACULARE!
Indiferent dacă spălați vasele, stați rufele sau faceți magazinul alimentar - este întotdeauna un moment bun pentru a vă ghemui. Și, mai mult, nici măcar nu trebuie să porți hainele de antrenament. Deci, doamnelor, nu întârziați!
Iată 9 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilos la care ai visat întotdeauna. Mulțumim mamelor incredibile din comunitatea The Healthy Mummy pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile.
9 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilic
1. La locul de joacă
Ash Petroff spune: „În loc să stau doar cu ochii pe copiii mei la locul de joacă, folosesc acel timp pentru a sări pe tobogan și a elimina câteva seturi de genuflexiuni!” Ei bine, funcționează clar! Verifică Transformarea uimitoare a corpului lui Ash.”
2. Plierea rufelor
Dacă aveți copii, probabil că aveți de spălat rufe și multe! Sam Stevenson pune muzică și își face genuflexiunile în timp ce își pliază rufele. „Face întregul proces de rufe mult mai distractiv! Pot face cu ușurință până la 100 de genuflexiuni în timpul acestei activități ”, a spus Sam.
3. Așteptăm copiii să se îmbrace
Oricine are copii știe cât de stresant așteaptă ca copiii tăi să se îmbrace sau să-și îmbrace pantofii! Aduce un sens cu totul nou „ritmului melcului!”. Courtney Trotter folosește timpul necesar copiilor ei pentru a-și încălța pantofii în fiecare zi pentru a-i sparge genuflexiunile. Nu numai că o face să se simtă grozav, ci reduce sentimentul stresat.
4. Magazinul alimentar
Nici o rușine aici! Nikola Green demonstrează că orice loc este un loc bun pentru câteva genuflexiuni. Chiar și magazinul alimentar! Ok, s-ar putea să ai câteva arăți ciudate, dar dacă ai văzut Rezultatele uimitoare ale transformării fundului Nikola te vei ghemui și în jurul magazinului alimentar.
5. Așteptăm să fiarbă fierbătorul
Dacă sunteți parțial la cafea sau ceai și vă aflați să beți mai multe căni pe zi, veți fi uimiți câte ghemuituri puteți face în timp ce așteptați fierberea fierbătorului. 5 căni pe zi și 20 de genuflexiuni de fiecare dată.
Veți distruge cu ușurință 100 înainte de cină. Așteptând fierberea fierbătorului este locul în care Chloe Cox își sparge cele 100 de genuflexiuni.
6. Suspendarea spălării
Ne place sistemul de ghemuit al lui Nikola Green în timp ce spânzurăm spălatul. 1 ghemuit pentru fiecare articol din hainele copiilor ei, 2 ghemuituri pentru haine pentru adulți și 3 ghemuituri pentru articole mai mari, cum ar fi lenjeria de pat. Du-te Nikola!
7. Cu copii agățați la bord
Ai un copil care vrea mereu să fie ținut? Nici o problemă. Julie Meadows pur și simplu își face ghemuitele cu fiica ei la bord! Verifică Julia's transformare uimitoare a fundului rezultate.