Cum să spargi ciclul de a mânca excesiv cu bicicleta

Înțelegerea a ceea ce declanșează supraalimentarea și planificarea corespunzătoare vă oferă șanse mult mai mari de a prelua controlul asupra procesului.

excesiv

Odată ce replicile v-au condiționat comportamentul, veți experimenta de obicei tensiune atunci când sunteți în jurul lor și doar mâncarea aduce ușurare. Și astfel, ori de câte ori este posibil, vrei să eviți să fii indicat în primul rând.

Când sunteți bombardat cu stimuli, este imposibil să găsiți spațiul liniștit care vă va permite să vă concentrați asupra noilor învățări. Dacă indicii continuă să apară - dacă vedeți bomboane de fiecare dată când vă deschideți dulapul, dacă vă întoarceți în continuare în locurile în care obișnuiți să mâncați excesiv - vă veți bizui pe puterea voastră, zi de zi, pentru a rezista mâncărurilor foarte gustoase.

Încetarea aderenței deținute de aceste alimente începe cu eliminarea celor mai multe dintre ele. Dar amintiți-vă că abstinența totală - acel paravan de protecție pe care v-a fost îndemnat să îl construiți - este necesar numai până când ați învățat să gestionați riscurile.