7 Opțiuni de carantină pentru mantre de slăbit natural - Nuturemite
Vrei să slăbești? Desigur, da, dar nu-ți place să mergi la sală sau să folosești echipamentul greu despre care tot băieții și fetele vorbesc? Ești de râs când anunți cu prietenii tăi promițând că vei fi în formă până la sfârșitul acestei rutine de carantină „#stayhome”? Ei bine, nu fiți trist pentru că în acest moment nici ei nu sunt capabili să folosească sălile de sport și să-și flexeze așa-numitul „corp muscular” în fața dvs. Vă aducem tehnicile naturale de slăbire pe care le puteți face în timpul carantinei!
Dar știi ce, astăzi îți vom împărtăși mantrele naturale de slăbire pe care le poți face oriunde, oricând, astfel încât până când se termină această rutină de izolare și să se deschidă toată sala de sport, ai deja mărunțit kilograme și vei începe să arăți diferit! (și poate și la cald!)
Cele 7 Mantre:
1. Post intermitent (IF)
Postul intermitent este un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și mâncare. Există câteva moduri diferite de a face post intermitent, inclusiv dieta 5: 2, metoda 16: 8 și metoda eat-stop-eat.
În general, aceste metode vă fac să consumați mai puține calorii în general, fără a fi nevoie să restricționați în mod conștient caloriile în perioadele de consum. Acest lucru ar trebui să ducă la pierderea în greutate, precum și la numeroase alte beneficii pentru sănătate. Este cel mai potrivit mod de a pierde în greutate, în special în această perioadă de timp, deoarece cu siguranță trebuie să vă lipsească micul dejun pentru că ați dormit prea mult!
2. Stai hidratat
Apa este cel mai bun lichid pe care o persoană îl poate bea pe tot parcursul zilei. Nu conține calorii și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Când o persoană bea apă pe tot parcursul zilei, apa contribuie la creșterea metabolismului. Consumul de apă înainte de masă poate ajuta, de asemenea, la reducerea cantității pe care o consumă.
În cele din urmă, dacă oamenii înlocuiesc băuturile cu zahăr cu apă, acest lucru va ajuta la reducerea numărului total de calorii pe care le consumă pe parcursul zilei.
Consumul de 0,5 litri de apă poate crește caloriile pe care le arzi cu 24-30% timp de o oră după aceea. Consumul de apă înainte de mese poate duce, de asemenea, la un aport redus de calorii, în special pentru persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă.
Apa este deosebit de bună pentru pierderea în greutate atunci când înlocuiește alte băuturi bogate în calorii și zahăr.
3. Mănâncă mai multe proteine
O dietă bogată în proteine poate ajuta o persoană să piardă în greutate. O prezentare generală a cercetărilor existente privind dietele bogate în proteine a concluzionat că acestea reprezintă o strategie de succes pentru prevenirea sau tratarea obezității.