Nutriție în timpul călătoriei Celebration CrossFit
Acum câteva săptămâni, am postat un articol despre „Antrenarea în timpul călătoriilor”. Ei bine, aceasta este doar o parte din ceea ce cuprinde un stil de viață de fitness. A avea o alimentație adecvată în timp ce călătoriți se poate dovedi a fi chiar mai mult o provocare decât a face mișcare în timp ce sunteți departe. Din nou, primim mulți turiști la sala noastră de sport și mulți dintre membrii noștri trebuie să călătorească pentru muncă, așa că menținerea nutriției la punct este foarte importantă. Nu este neobișnuit să auzim „Da, am fost afară timp de două săptămâni și știi, este foarte greu să mănânci bine atunci când călătorești, așa că hai să o facem direct: nu este atât de complicat să rămâi pe drumul cel bun atunci când călătorești.
În primul rând, trebuie să fii pe drumul cel bun înainte de a călători pentru a aspira la o alimentație bună atunci când ești plecat. Dacă întâmpinați greutăți cu dieta acasă, este posibil să fiți cu adevărat greu să aveți o dietă bună în altă parte. Dacă ești tu, există câteva postări pe blog care te pot ajuta pe site-ul nostru. Sau poți să intri și să vorbești cu unul dintre antrenorii tăi CCF despre asta!
Dacă aveți o înțelegere de bază a nutriției dvs., va fi mai ușor să o convertiți într-un mod de călătorie. Evident, în funcție de durata șederii dvs., poate fi mai greu să mențineți o nutriție adecvată, dar merită să încercați! Iată câteva sfaturi rapide despre cum să nu cazi de pe piste:
Fii pregătit pentru călătorie
Uneori, călătoria cu avionul sau cu mașina până la destinație este cea mai proastă parte a menținerii unei diete bune. Aeroporturile, avioanele, magazinele rutiere și benzinăriile nu sunt renumite pentru opțiunile lor sănătoase. Deci, dacă vă pregătiți pentru asta, veți putea evita să mâncați acea junk. Vă ajută să știți unde mergeți și unde treceți, deoarece ar putea exista unele opțiuni sănătoase pe drum. Necunoscutul te va determina să mănânci ceea ce este în fața ta.
Uneori, este la fel de ușor ca să puneți o pudră de proteine și poate o pudră de unt de nuci într-un agitator. Sau împachetați gustări sănătoase (bare de proteine, fructe, sacadat, legume, ouă fierte etc.). În funcție de modul în care călătoriți, puteți chiar să luați masa acasă și să le lăsați în Tupperwares pe care să le puteți mânca pe parcurs. Sandvișurile sunt, de asemenea, foarte fiabile și ușor accesibile (așa cum vom vedea mai târziu).
Dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a nu relaxa în timpul călătoriei este să luați o masă adecvată și hrănitoare înainte de a pleca. Cu excepția cazului în care conduceți timp de 20 de ore sau faceți un zbor lung peste noapte (și uneori chiar și în aceste cazuri), dacă puteți mânca o masă decentă înainte de a pleca, ar trebui să fiți pregătit pentru întreaga călătorie acolo. Asigurați-vă că obțineți toți macro-nutrienții și că mâncați ceva satisfăcător, astfel încât să aveți mai puține șanse să „aveți nevoie să mâncați” în timp ce călătoriți.