Cum să slăbești vara Cele mai bune antrenamente de slăbit în vară GQ India
Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru momentul în care mercurul crește
Pierderea în greutate este un obiectiv dificil de atins, în special în lunile mai calde ale anului. Este destul de greu să te gândești chiar să faci un antrenament normal în căldura arzătoare a verii. După vremea răcoroasă a iernii și proaspătul vânt de primăvară, este posibil să nu se poată continua cu rutinele obișnuite care includ exerciții în aer liber, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile și, uneori, chiar mersul pe jos. Este recomandabil să vă concentrați asupra exercițiilor de interior și a altor activități fizice care se potrivesc cel mai bine sezonului. Dar dacă omul în aer liber din tine nu poate fi plasat în cușcă și ești încordat să fii una cu natura în timp ce arzi calorii, ar trebui să te îndrepți în mod ideal doar dimineața devreme sau seara târziu, când temperatura este puțin mai scăzută. Acest lucru vă va împiedica să vă scurgeți prea repede. Unii experți recomandă, de asemenea, că nu este o idee rea să faci un duș rece înainte de antrenament.
Deci, în timp ce scăderea în greutate de vară poate părea epuizantă - și probabil este - nu este imposibil. Dacă sunteți cu toții pregătiți și sunteți foarte dispăruți, vom descompune cele mai bune antrenamente de vară pentru a slăbi și a ne apropia de obiectivele dvs. de fitness înainte ca ploile să vină în jur.
Cele mai bune 10 antrenamente pentru slăbit în timpul verii
Vă prezentăm câteva antrenamente care sunt prietenoase cu temperatura și vă vor menține răcoros în acest sezon. Verificați-le mai jos:
1. Înot
Una dintre cele mai populare activități de încercat în timpul verii fierbinți este înotul. A face ture lungi în piscină este un bun sistem de stres și arde, de asemenea, calorii. Cu excepția cazului în care piscina dvs. este interioară, este mai sigur să înotați seara, deoarece vă salvează pielea de razele UV dăunătoare. Înotul este, de asemenea, un exercițiu cardiovascular eficient care ajută la scăderea în greutate. Faceți o sesiune regulată de înot pentru a vă îmbunătăți condiția fizică, a vă ameliora stresul și a arde calorii.
2. Apa-Yoga
Yoga de apă este bună pentru relaxarea fizică și mentală. Este o formă de impact redus, exercițiu de întărire care ajută o persoană să dobândească echilibru static și îmbunătățirea mișcării corpului. Apa este un mediu bun pentru această formă de exercițiu, deoarece ajută la întinderea optimă, în timp ce vă eliberează corpul de orice stres sau tensiune momentană. Yoga de apă a fost folosită pentru a trata rigiditatea și durerile musculare. Este chiar mai ușor de făcut decât practica obișnuită de yoga. Este cel mai bine pentru persoanele care se luptă cu dureri articulare, deoarece mișcarea dvs. în apă este foarte ușoară, deoarece eliberează gravitația.
3. Aqua aerobic
Lucrul în apă este terapeutic, deoarece funcționează pentru a dezvolta rezistență și rezistență în timp ce vă construiți profilul cardio. Mediul răcoros și relaxat al apei este bun pentru articulațiile dumneavoastră. Crește forța musculară și rezistența la antrenament. Acest lucru se datorează faptului că rezistența în apă este mai mare decât rezistența în aer, deoarece apa curge în mai multe direcții, provocând mișcări imprevizibile în corp. Aqua aerobic crește rezistența, flexibilitatea și agilitatea.
4. Antrenor cu suspensie
Un antrenor cu suspensie este un instrument versatil care vă permite să mențineți o formă bună a corpului în timp ce călătoriți sau când nu aveți acces la o sală de sport. Este unul dintre cele mai bune antrenamente de vară. Deoarece mișcările sunt mai concentrate și mai lente, nu se va simți epuizat. Poate fi realizat în aer liber sau în interior, deoarece tot ce aveți nevoie este un tavan robust. Antrenorul cu suspensie ar putea fi înfășurat în jurul ușii sau al unui copac din parc.
TRX (Exercițiu total de rezistență corporală) este un antrenor de suspensie bine-cunoscut și vă permite să efectuați toate exercițiile tradiționale de rezistență folosind propria greutate corporală și gravitația ca rezistență. Economisește timp deoarece nu trebuie să vă deplasați de la o mașină la alta pentru a antrena diferite grupe musculare, deoarece toate exercițiile se pot face cu cele două curele în același loc, ceea ce vă face mai ușor să efectuați un antrenament intens intens într-un timp scurt. Nucleul este provocat în toate exercițiile și vă ajută să vă dezvoltați forța, să îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea.
5. Tabără de încărcare în aer liber
Vă permite să respirați aer proaspăt și să cunoașteți oameni noi în timp ce vă formați. Este un antrenament în stil armat, care ar putea să-l facă să fie puțin intimidant la început, dar se poate începe cu mișcările de bază și să progreseze treptat. Se face în grupuri cu propria greutate corporală sau folosind unele elemente de recuzită, cum ar fi o minge medicinală, o frânghie de luptă sau un kettlebell.