Cum să slăbești și să te tonifiezi rapid atunci când căldura îți afectează antrenamentele - Daily Star
PIERDEREA în greutate vara poate fi îngreunată de diminețile fierbinți și de nopțile călduroase, dar iată cum să arzi grăsimea abdominală în siguranță la soare.
O canicula nu ar trebui să interfereze cu călătoria de slăbire, dar vremea de fierbere va avea un impact sigur asupra antrenamentelor.
Este important să vă exersați în siguranță la soare, așa că Daily Star Online a vorbit cu un antrenor personal pentru câteva sfaturi.
David Wiener ne-a dezvăluit în exclusivitate sfaturile sale pentru arderea grăsimii din burtă în caniculă, astfel încât să puteți face mișcare în siguranță.
DO: Uitați de PB
Exercițiile fizice pe vreme caldă exercită o presiune suplimentară asupra corpului, deci este foarte important să vă cunoașteți limitele.
David sugerează reducerea sau oprirea completă a antrenamentului ori de câte ori vă simțiți rău.
El a spus: „De asemenea, este foarte important să ne amintim că căldura vă va afecta antrenamentul.
„Așadar, nu te împinge prea tare și ia pauze regulate, astfel încât corpul tău să se răcească”.
NU: Lasă-l prea târziu
Este mult mai răcoros înainte de răsăritul soarelui, motiv pentru care este o opțiune mai bună de a vă antrena dimineața.
„Antrenamentul dimineața vă va pregăti și pentru ziua respectivă și vă va lăsa să vă simțiți energizat, așa că este într-adevăr câștigător”, a adăugat David.
DO: Alegeți setul cu înțelepciune
Antrenamentul la căldură poate fi dificil, motiv pentru care este crucial să vă planificați bine ținuta.