Cum să slăbești Scade 5 kg pentru a-ți pregăti corpul de vară

DACĂ v-ați excedat puțin în ultimele luni și hainele de vară sunt puțin strânse, iată calea corectă de a pierde acele greutăți de 5 kg în plus.

24 octombrie 2018 ora 8:20

Menținerea greutății și starea de spirit în această iarnă.

Menținerea greutății și starea de spirit în această iarnă

Te-ai suprasolicitat iarna asta? E timpul să ne întoarcem pe drumul cel bun și să scăpăm câteva kilograme înainte de vară. Sursa: News Limited

Întoarcerea vremii calde este un memento puternic că sezonul petrecerilor este aproape aici, împreună cu nevoia de a dezveli carnea foarte curând.

Deci, dacă v-ați excedat prea mult în ultimele luni și hainele de vară sunt puțin strânse, iată calea corectă de a pierde acele greutăți de 5 kg în plus.

pentru

Doriți să scăpați puțin în greutate înainte de sezonul bikini? Iată cum să o faceți ... Sursa: News Limited

1. MERGEȚI STRICT CÂTEVA ZILE

Câteva zile de mâncare deosebit de scăzută de calorii prin supe, salate și shake-uri este o modalitate ușoară de a reduce dramatic aportul de calorii și de a scăpa rapid câțiva kg pe cântar. Studiile privind pierderea în greutate au arătat în mod repetat că pierderea rapidă a unei cantități bune de greutate inițial într-un program de slăbire prezice aderența și succesul pe termen lung. Trucul este să te ții de opțiunile bogate în proteine ​​și legume care oferă corpului tău o mulțime de substanțe nutritive și în vrac minus caloriile. Încercați un shake la micul dejun, o salată mare la prânz și o supă ușoară la cină timp de 2-3 zile și observați cât de bine vă simțiți la sfârșitul acestuia. În plus, este posibil să fiți cu câteva kilograme mai ușoare și să vă îndreptați către câteva kilograme după o săptămână sau două.

2. LIMITAȚI-VĂ MÂNEA ȘI ORA DE MANCĂ

Când ne concentrăm asupra alimentelor pe care nu ar trebui să le consumăm, surpriză, surpriză ne gândim mai mult la ele. Pe de altă parte, atunci când ne concentrăm pe limitarea timpului de mâncare și conformarea numărului de mese devine mult mai ușoară. Limitarea consumului de alimente la doar opt ore pe zi, sau la 10-18 sau 12-8 este o modalitate ușoară de a limita aportul de calorii în timp ce mănânci doar trei mese în fiecare zi, mai degrabă decât mai multe gustări, te va ajuta prea mult să te concentrezi pe mese nutritive fără extras fără minte care ne umple multe din zilele noastre.