Cum să slăbești pentru nunta ta în 4 luni; Nutriționistul de nuntă

slăbești

Te căsătorești! Felicitări! Lunile dinaintea nunții tale pot fi atât de interesante și atât de distractive!

Dacă sunteți interesat de un plan de slăbit pentru nunta dvs., ați ajuns în locul potrivit. Mă concentrez pe a ajuta femeile să aleagă locul potrivit pentru nevoile lor de aport caloric, astfel încât să poată mânca cât mai multă mâncare posibil, să fie plini și mulțumiți și să piardă în greutate fără efort. Vreau să te simți încrezător și superb în rochia de mireasă!

Perspectiva mea cu pierderea în greutate este să mă concentrez asupra meselor bogate în proteine, grăsimi și legume. De asemenea, mă concentrez pe crearea de mese extrem de simple, astfel încât să puteți respecta planurile și să mâncați alimente sănătoase atunci când sunteți ocupat.

Cum să slăbești pentru o nuntă în 4 luni

Iată sfaturile mele generale pentru o călătorie de succes în scăderea în greutate pentru ziua nunții (și după fiecare!)

1. PLANIFICAȚI-VĂ ORAREA MÂNCĂRII

Este o idee bună să vă structurați mesele la fiecare 3-4 ore. Acest lucru permite corpului dumneavoastră să treacă prin ciclurile sale naturale de foame și plinătate. De exemplu, mâncați la 8am, 12pm, 3pm și 7pm.

2. CONCENTRAȚI-VĂ PE PROTEINE ȘI GRASIME LA DEJUNE ȘI GUSTĂRI

Aceste alimente vă mențin cât mai plin pentru cel mai mult timp. Câteva exemple includ:

2 ouă fierte tari + 1 bucată de fruct (cum ar fi un măr, pere etc.) + 1 brânză de sfoară

2 ouă fierte tari + 1 pachet de guacamol cu ​​o singură porție

2 oua prajite + 1/2 avocado

1/4 cană de nuci (sau obțineți un baggie pre-ambalat de 1 uncie) + 1 bucată de fructe

1/4 cană de nuci + 1 brânză de sfoară

1 latte cu 2% lapte și sirop fără zahăr și 1/8 cană de nuci (sau un pachet de 100 de calorii)

Un iaurt simplu de 2% + 1/3 cană de fructe congelate

3. URMĂREȘTE-MI „FORMULA” PENTRU DEJE ȘI CINE

„Formula” mea este: 2 căni de legume + 100-200 calorii de grăsimi + 4-5 oz proteine. Deci, de exemplu:

2 cani de morcovi (veggie) + 2 ouă fierte (proteine) + 1/4 cană nuci (grăsime)