Cât de des să lucrați pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness

pentru

Știți că antrenamentul este esențial pentru a pierde kilograme, dar dacă nu sunteți sigur cum să vă structurați rutina, nu sunteți singur. Să scotem o întrebare descurajantă: cât de des ar trebui să faci mișcare, indiferent dacă e vorba de sala de sport, de acasă sau de lovirea trotuarului. Răspunsul?

„Găsiți ceva care vă face plăcere (sau cel puțin puteți tolera) și lucrați până la exerciții fizice cinci până la șase zile pe săptămână, cu cel puțin o zi de odihnă pe săptămână”, Stephanie Blozy, MS, expert în științe de exerciții și proprietar al Fleet Picioarele din West Hartford, CT, au declarat pentru POPSUGAR.

În timp ce cel mai bun exercițiu este cel pe care îl doriți suficient pentru a reveni în continuare, Kyra Williams, un antrenor personal certificat NASM din Tampa, FL, a sugerat să vă concentrați pe HIIT și antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime.