Cum să slăbești mâncând; Alimente Catabolice; Îmbunătățiți microbiomul intestinal!
Cuprins
Cum să slăbești consumând „alimente catabolice” și să îmbunătățești microbiomul intestinal!
Cum să slăbești consumând alimente catabolice - Elimitează corvoada numărării caloriilor și îmbunătățește microbiomul intestinal. Pierderea în greutate prin consumul de alimente catabolice funcționează în două moduri. Aceste alimente vă oferă o nutriție optimă, în timp ce corpul dumneavoastră ia mai multe calorii pentru a metaboliza aceste alimente, în special decât caloriile pe care le furnizează alimentele. Aici intră în joc majoritatea fructelor și legumelor dvs., deoarece sunt alimente catabolice.
Schimbați-vă mentalitatea cu alimentele pe care le consumați!Pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă!
Singura modalitate de a pierde în greutate și de a menține o greutate sănătoasă este să vă schimbați mai întâi mentalitatea cu privire la alimentele pe care urmează să le consumați, să faceți o pauză complet curată și să vă repopulați frigiderul și cămara cu alimentele despre care voi vorbi în acest articol.
Unul dintre primii pași în slăbirea este de a restabili funcția a ceea ce este cunoscut sub numele de microbiomul intestinal [aceștia sunt micii semeni care ajută la digestie, transportul alimentelor pe care le consumi, cu substanțele nutritive care îți alimentează corpul pentru a te vindeca și a le restabili. De asemenea, ajută împreună cu exercițiile fizice să vă restabilească și să vă mențină metabolismul.
De asemenea, am constatat de-a lungul anilor că lucrez cu clienții mei susținând pierderea în greutate că, dacă a pierde în greutate înseamnă că trebuie să numere caloriile, atunci devine prea greu. Vei simți că toată viața ta a fost preluată prin măsurarea a ceea ce vei mânca.
Ghiciți ce „Nu mai trebuie să numărați calorii tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimente catabolice - alimentele catabolice ard mai multe calorii decât vă dau”
Ce inseamna asta!
Alimentele catabolice sunt opusul alimentelor anabolice (mijloace anabolice legate de construirea mușchilor)
De exemplu, un măr de dimensiuni medii (care este catabolic), ar furniza în medie 85 de calorii.
Cu toate acestea, metabolismul dvs. ar necesita încă 99 de calorii suplimentare pentru a-l metaboliza. Drept urmare, ardeți calorii (și, sperăm, grăsimi!)
Cum functioneaza?
Așadar, prin scăderea cantității de alimente anabolice, ceea ce înseamnă 25% din consumul zilnic de alimente și introducerea a 75% de alimente catabolice, vă va ajuta să pierdeți în greutate treptat, eficient și fără a provoca probleme de sănătate sau stres suplimentar, trebuind să numărați caloriile.
De multe ori mi se cere în timpul anilor în care susțin persoanele cu pierderea în greutate și controlul greutății - Trebuie să număr calorii?
Dacă consum mai puține calorii, acest lucru îmi va încetini metabolismul?
Acest lucru nu este neapărat adevărat, dacă ați consumat excesiv de calorii consumând alimente încărcate cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr.
Aceste alimente, chiar dacă reduceți cantitatea sau caloriile, vor face o mică diferență în metabolismul dumneavoastră. Deoarece aceste alimente, din cauza toxicității lor și a lipsei valorii nutriționale și a efectelor dăunătoare, vă afectează organele vitale, reducerea caloriilor va avea un efect redus asupra pierderii în greutate sau asupra metabolismului nostru.
Cheia pentru a pierde în greutate pe termen lung nu se referă la numărarea caloriilor. Este vorba despre consumul de alimente cunoscute sub numele de catabolice. Aceasta înseamnă că corpul tău ia mai multe calorii pentru a metaboliza alimentele, decât caloriile pe care le oferă alimentele.