Cum să slăbești interacțiunea dintre hormoni și obezitate

Când tratați orice afecțiune, este absolut esențial să înțelegeți fiziologia de bază sau motivele pentru care apare. Asta înseamnă că trebuie să puneți întrebările corecte pentru a obține răspunsurile corecte.

Când vine vorba de obezitate, medicina convențională nu pune întrebări de peste 40 de ani. Dacă sunteți supraponderal și mergeți la medicul dumneavoastră, veți primi același sfat: mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu, așa-numitul model „calorii în, calorii afară”. Problema este următoarea: pacienții și-au urmat sfatul și, prin urmare, sunt mai bolnavi decât au fost vreodată:

Excesul de greutate reprezintă acum unul din trei decese în rândul persoanelor de vârstă mijlocie din SUA în fiecare an
Un miliard de oameni din întreaga lume suferă de diabet și obezitate
50 de milioane de oameni din SUA (1 din 6 americani) suferă de boli autoimune precum tiroidita Hashimotos, scleroza multiplă, boala Crohn și artrita reumatoidă

Dacă suntem cu toții mai bolnavi și mai grași, în ciuda faptului că urmăm sfatul medicilor noștri, este o nebunie să ne întrebăm, chiar înțelegem de ce oamenii se îngrașă și devin obezi?

Evident, nu avem o înțelegere solidă a problemei și, de fapt, este foarte complexă, dar poate fi ușor de înțeles atunci când începem să punem întrebările corecte.

Ce altceva ne poate determina să devenim obezi mai bolnavi și mai grași? Dincolo de a mânca prea mult și de a face mișcare prea puțin?

Chiar nu trebuie să privim departe. Dacă celulele noastre adipoase sunt din ce în ce mai mari, de ce nu ne uităm la ce le determină să crească sau să le regleze? Știința și medicii știu deja răspunsul la acest lucru, dacă te uiți la orice manual medical, vei găsi principalul regulator al celulelor adipoase.

Insulina este un tip de hormon de creștere și vă face să creșteți celulele grase! Dacă întrebați orice medic ce se întâmplă când începe cineva pe insulină pentru diabet (poate știți din experiența personală), toți vă vor spune că pacienții lor câștigă imediat 10-20 de lire sterline.

Insulina are de fapt multe locuri de muncă ca hormon, dar sarcina principală în ceea ce privește celulele adipoase este de a le face să crească. Și este un hormon de depozitare a grăsimilor. Insulina face ca toate caloriile pe care le consumați să fie depuse ca grăsime în corpul dumneavoastră, în special grăsimea abdominală. (1)

Ideea că hormonii și insulina te determină să te îngrași a fost bine stabilită în literatura medicală, dar din anumite motive pare să se oprească aici. Foarte puțini medici au aplicat principiul reducerii insulinei pentru a trata obezitatea sau oricare dintre celelalte afecțiuni cronice asociate cu rezistența la insulină.

Este greu să te îndepărtezi de vechea dogmă, dar lasă-mă să te ajut să înțelegi cu o analogie.

Înțelegerea noastră actuală despre creșterea în greutate arată cam așa ...

… Unde greutatea dvs. fluctuează în funcție de diferența dintre ceea ce consumați în calorii și ceea ce cheltuiți în energie. În acest model, nu contează cantitatea de calorii pe care o consumați, atâta timp cât ardeți mai mult decât atât.

În loc să vă gândiți la corpul dvs. ca la o scală, este mai corect să îl gândiți ca la un termostat. Ca termostat, greutatea dvs. este „setată” la o anumită greutate de către hormonii dvs. (predominant insulină, cortizol și unii hormoni sexuali).

În analogia termostatului, este foarte dificil să schimbi temperatura (greutatea ta), cu excepția cazului în care tratezi cauza principală a problemei - rezistența la insulină. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să slăbești prin dietă sau exerciții fizice. Cu excepția cazului în care vă modificați rezistența la insulină, corpul dvs. vă va duce în mod natural la „punctul de referință” și greutatea preferată.

Pentru a ajuta cu adevărat acest concept să se scufunde, să folosim un exemplu ...

Imaginați un scenariu în care mâncați două mese diferite, care sunt egale în calorii, dar diferă în ceea ce privește modul în care vă vor afecta hormonii.

Să folosim un exemplu de gogoși kreme. Fiecare are 190 de calorii. Prin urmare, dacă mâncați 8 gogoși cremă, veți mânca 1520 de calorii.

Dacă sunteți femeie, se recomandă să consumați între 2000 și 2400 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă (2). CDC afirmă că, dacă arzi mai mult de 3500 de calorii, vei scădea o kilogramă de greutate (3). Folosind modelul de calorii in-calorie out și presupunând că sunteți o femeie, dacă consumați 8 gogoși de cremă pe zi, veți mânca doar 1520 de calorii din

Limita zilnică de 2000 de calorii. În acest scenariu ar trebui să pierdeți 1 lire sterline pe săptămână.

Chiar crezi că această dietă pe parcursul săptămânii va duce la pierderea a 1 lira?

Lasă-mă să explic ce se va întâmpla cu adevărat ...

Gogoșele pe care le consumați vor provoca o creștere imediată a zahărului din sânge, deoarece zahărul din gogoși este absorbit atât de rapid în intestin. Acest lucru va determina o creștere a nivelului de insulină din pancreas pentru a reduce glucoza (nivelurile ridicate de zahăr sau glucoză din sânge sunt dăunătoare și corpul dumneavoastră știe acest lucru).

Creșterea nivelului de insulină începe apoi o cascadă de răspunsuri hormonale care provoacă o biochimie proastă în corpul dumneavoastră.

Insulina vă face să stocați acele calorii ca grăsime abdominală, crește inflamația generală (4) în corpul dumneavoastră, vă crește trigliceridele, vă scade colesterolul bun (HDL) și vă crește tensiunea arterială.

Nu se termină aici ...

La bărbați, nivelurile crescute de insulină scad testosteronul (5). La femei provoacă exces de estrogen. Poate avea sens acum de ce atât de mulți bărbați suferă de „T scăzut” și de ce atât de multe femei suferă de condiții de „dominanță a estrogenului”, cum ar fi SOP, cancer de sân și scăderea libidoului!