Gândiți-vă înainte de a bea 8 opțiuni de băuturi alcoolice mai sănătoase pentru noaptea următoare; HealthyWay
Vă îndreptați către happy hour? Am acoperit alegerea dvs. de băutură (mai sănătoasă).
În ziua în care am născut, am vrut două lucruri: un pahar mare de vin și un sandviș de curcan Jimmy John, în această ordine. Ce pot sa spun? Mamei îi place vinul.
Acum, că mă pot răsfăța din nou cu suc pentru adulți (așa cum a numit-o babysitter berea soțului ei când am întrebat dacă aș putea să o iau), vreau să mă asigur că fac alegeri mai sănătoase atunci când vine vorba de băuturi pline de băuturi.
La urma urmei, aș putea folosi caloriile pe care le economisesc absorbind băuturi alcoolice mai sănătoase într-o noapte târzie, pofta lui Jimmy John și să nu mă simt vinovat (ca) dimineața!
În afară de acumularea de calorii pentru a-mi completa dependența de sandviș de curcan nesănătos, alegerea băuturilor alcoolice mai sănătoase la bar are multe beneficii pentru sănătate.
Nu sunteți sigur dacă băutura dvs. este sănătoasă sau nu? Te-am prins, fată. Iată ce trebuie să știți despre alegerea băuturilor sănătoase pentru noaptea următoare.
Adică alcoolul nu este unul dintre cele patru grupuri de alimente?
Dar asta nu înseamnă că nu poți avea o dietă bine echilibrată și să savurezi o băutură alcoolică sănătoasă din când în când.
Christopher Hollingsworth, medic la NYC Surgical Associates, spune HealthyWay: „Numeroase studii au demonstrat că aportul ușor până la moderat de alcool reduce semnificativ riscul de boli de inimă față de cei care nu beau sau de cei care beau în greutate ... într-o categorie în care riscul dumneavoastră este semnificativ mai mare decât totalul pentru toate aceste probleme de sănătate. ”
Deci, ceea ce este considerat consum moderat de alcool pentru majoritatea femeilor?
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeia obișnuită nu ar trebui să aibă mai mult de o băutură alcoolică pe zi.
A bea mult mai mult decât atât poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră. „Aportul cronic de alcool peste nivelurile recomandate poate provoca foarte repede daune permanente inimii, ducând la ritmuri cardiace anormale și leziuni ale mușchilor inimii care îi afectează capacitatea de funcționare”, spune Hollingsworth.
În plus față de problemele cardiace, talia ta ar putea suferi consecințele excesului de îngrijire la ora fericită.
După cum spune dieteticianul și nutriționistul înregistrat Vanessa Rissetto pentru HealthyWay, „Alcoolul interzice pierderea în greutate, simplu și simplu. Alcoolul trebuie să fie metabolizat mai întâi înainte ca orice alte procese metabolice să se întâmple - așa că, până când corpul tău primește alimentele pe care le-ai consumat, ficatul tău este suprasolicitat și obosit, astfel încât totul să fie depozitat ca grăsime.
Acum, asta nu înseamnă că nu te poți întâlni cu prietenii pentru băuturi din când în când, dar Rissetto avertizează că „consumul a mai mult de o băutură pe zi te poate pune peste margine. Ca să nu mai vorbim, majoritatea băuturilor alcoolice sunt bogate în calorii. ”
Ce ingrediente fac ca unele băuturi plăcute să fie nesănătoase?
Principalii vinovați care produc de obicei băuturi alcoolice atât de nesănătoase sunt adăugate mixere precum sifon și suc.
Laura Rose, antrenor în domeniul nutriției și fondatorul Real Life Wellness, recomandă să stați departe de băuturile mixte din cauza conținutului ridicat de zahăr. „Un gin-tonic poate părea dăunător, dar apa tonică are de fapt mult zahăr”.
Trandafirul avertizează și împotriva unor vinuri domestice. „Vinul european tinde să aibă standarde mai ridicate în ceea ce privește aditivii - lucruri precum mucegaiul, pesticidele, coloranții etc. sunt mai răspândite în multe vinuri americane obișnuite. Toate aceste „chestii” suplimentare - toxine, zahăr etc. sunt mult mai greu pentru sistemul tău și îți dai corpului mult mai mult de lucru pentru a scăpa de toate. ”
Cum poți face alegeri sănătoase cu băuturi alcoolice?
Pe lângă mixerele cu zahăr, evitați cocktailurile care conțin băuturi stimulante precum Red Bull. Nu numai că aceste băuturi sunt încărcate cu zahăr, dar vă pot păcăli creierul să bea mai mult decât ar trebui.
Dacă doriți să vă delectați cu un pahar de vin, medicul naturist Katrina Wilhelm vă sugerează să vă faceți o idee despre cum arată mai întâi dimensiunea unei porții. „Îi încurajez pe oameni să măsoare porții cel puțin la început pentru a se familiariza cu aspectul unui turn de 4 până la 5 uncii în paharul de vin preferat. Și dacă turnați cocteiluri acasă, măsurați-vă cu siguranță alcoolul - astfel știți ce consumați și primiți în același timp articole de bar elegante. ”
Thea Engst și Lauren Vigdor, autorii noii cărți Drink Like a Bartender, spun cititorilor lor acest lucru: „Dacă doriți să reduceți caloriile, a nu bea o bere este o modalitate ușoară de a face acest lucru”. Asta pentru că berea, chiar și cea ușoară, poate fi plină de carbohidrați și calorii goale.
La revedere, Bud Light Lime, cu greu te-am cunoscut.
Deci, ce ar trebui să comanzi atunci când barmanul arată în felul tău?
Încercați aceste băuturi alcoolice mai sănătoase la următoarea oră fericită.
A spus cineva tequila?
Această alternativă sănătoasă la o margarită încărcată cu calorii și zahăr este delicioasă. Morgan Mandriota, fost barman și actual blogger de stil de viață, spune HealthyWay: „Tequila este de departe opțiunea mea de băut când ies. Este sănătos, natural și pe bază de plante. "
Băutura ei preferată? Patron Silver cu castravete, lămâie și apă de detoxifiere cu mentă.