Cum să slăbești în timpul sărbătorilor
Dacă încercați să vă mențineți greutatea actuală sau să slăbiți, este posibil să fi descoperit că timpul de la Halloween până la Ziua Recunoștinței până la Crăciun până la Anul Nou este o serie de provocări dure.
Scuza pentru a mânca delicatese, mese uriașe, gustări de petrecere și băuturi este răspândită în mod constant pe tot parcursul sezonului de sărbători extins. Completați-l cu o schimbare a temperaturilor pentru a vă menține mai mult în interior, mișcându-vă mai puțin și sezonuri sportive de weekend, pline de jetoane, aripi și bere, aveți o furtună perfectă de provocări pentru a vă menține obiectivele de sănătate și fitness. Nu e de mirare că atât de mulți oameni ajung la Anul Nou și spun: „Trebuie să fac o schimbare în viața mea!”
Următoarea este o listă de materiale de referință și sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin gustări, mega-mese, prăjituri de vacanță și băuturi cu zahăr (alcool inclus).
1 - Rămâneți în Obiceiul Mișcării - Dacă ați fost cuminte anul acesta cu o rutină regulată de fitness/activitate, acum nu este momentul să renunțați. Chiar și cu stresurile mai mari care însoțesc acest ultim trimestru, a avea o formă de ieșire fizică vă va ajuta să ameliorați stresul și să echilibrați caloriile suplimentare care vin odată cu acest sezon. Continua sa te misti! Idei: mergeți la 10 minute după fiecare masă. Antrenament înainte de muncă/școală. Luați pauze de 10 minute din perioadele lungi de ședere pe tot parcursul zilei și întindeți-vă și mergeți. Veți găsi, adăugând mișcare în ziua dvs., veți fi de fapt mai productivi cu munca și sarcinile.
2 - Nu renunțați niciodată - Indiferent dacă ați navigat cu succes majoritatea anului cu consecvență sau abia ați început acum, cheia este să continuați să vă mișcați și construiți obiceiuri bune de a mânca porții mai mici. Aceasta înseamnă să mănânci sănătos și să îți planifici mesele și atunci când caloriile suplimentare ajung sub formă de bomboane de Halloween, petreceri de lucru și evenimente sociale de sărbători, rămâi concentrat și disciplinat.
3 - Mai întâi beți apă - Când vă bucurați de companie sau de evenimente sportive importante în weekend, beți mai întâi apă. Apa vă poate ajuta să vă simțiți mai repede, iar căldura uscată din interior a sezonului fiind deshidratată este o preocupare serioasă. Buzele crăpate, sinusurile uscate, durerile de cap sunt frecvente atunci când porniți încălzitorul în toamna târzie și iarna. Rămâneți încărcat cu apă din motive de sănătate care vă vor ajuta să luptați împotriva gripei și a sezonului rece, dar apa este un inhibitor natural al apetitului.