AsapSCIENCE tocmai a dezmembrat o grămadă de diete pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate
Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil ați trecut prin dificultatea de a afla avantajele și dezavantajele tuturor dietelor care au plutit în ultima vreme, indiferent dacă este vorba despre un conținut scăzut de carbohidrați, proteine bogate, curățare sau numărarea caloriilor.
Desigur, toată lumea răspunde la dietă în moduri diferite, dar odată ce am eliminat toată hype și marketingul, care dintre ele au cele mai bune dovezi științifice în spatele lor?
În cel mai recent videoclip al lor, băieții de la AsapSCIENCE trec prin dietele populare și își dau seama care dintre ele îți vor oferi cele mai mari șanse de a pierde în greutate - și nu de a-l pune la loc.
Numărarea caloriilor
Dietele și pierderea în greutate ar trebui să fie destul de simple - dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu mâncați mai multe calorii decât ardeți și, dacă doriți să slăbiți, mâncați mai puține calorii decât ardeți.
Deci, asta ar însemna că dietele de numărare a caloriilor, cum ar fi Weight-Watchers, ar trebui să fie destul de infailibile - mâncați orice doriți, atâta timp cât respectați ghidul zilnic de calorii.
Deși s-ar putea să pară a fi înșelăciune - pentru că ai putea mânca doar junk food atâta timp cât se încadrează în limite - videoclipul de mai sus are de fapt un mod mult mai inteligent de a face acest lucru, astfel încât să îți poți reduce caloriile cu încă 20% - și să eviți risc crescut de boli de inima.
Restricția carbohidraților
South Beach, Atkins, Zone - toate sunt comercializate ca produse diferite, dar toate respectă același principiu: carbohidrații sunt dușmanul.
Rațiunea este că, dacă consumi mai mulți carbohidrați decât ai putea arde, ficatul tău le transformă în grăsimi. Dar pentru majoritatea oamenilor sănătoși, carbohidrații sunt mult mai susceptibili de a fi transformați în glucoză pentru a da celulelor energie.