Cum să slăbești în acest weekend
Weekend-urile sunt notorii pentru creșterea în greutate - socializarea, multă băutură și mâncare și mult mai puțin timp petrecut la sală înseamnă inevitabil un aport excesiv de calorii și chiar un kilogram sau doi de greutate în plus, dacă nu sunteți atent.
Deci, cum poți profita la maximum de weekend și chiar să slăbești?
Ei bine, weekend-ul tău ar trebui să fie redus puțin, dar vin luni dimineață, totul va merita.
1. Exersează mai mult decât de obicei
Weekend-urile înseamnă mai mult timp, iar mai mult timp înseamnă că aveți mai mult timp pentru a vă mișca corpul. Uitați o singură clasă la sală sau o alergare rapidă în jurul blocului duminică după-amiază, dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea kilogramelor, trebuie să vă petreceți multe ore de weekend în picioare. Planificați o plimbare lungă sau o plimbare; mergeți mai degrabă la un eveniment decât să luați un taxi sau să conduceți vehicule sau programați exerciții fizice atât dimineața, cât și seara, în fiecare vineri, sâmbătă și duminică. Nu numai că corpul tău se va simți mult mai bine la sfârșitul fiecărei zile, dar vei contribui la compensarea multor ore pe care le petrecem așezate în timpul săptămânii.
2. Reduceți masa
Weekend-urile înseamnă inevitabil mai multă masă, iar mai multă mâncare înseamnă mult mai multe calorii. O strategie relativ simplă pentru weekend este de a vă schimba mesele și gustările obișnuite cu câteva mese mai mari - să spunem un brunch și apoi o masă la restaurant. Nu numai că schimbarea rutinei alimentare va ajuta la creșterea ratei metabolice, dar consumul a două mese substanțiale, cu o mulțime de ore între ele, vă va ajuta să vă simțiți de fapt foame între mese.
3. Evitați bombele cu calorii
Ați putea găsi că este prin alcool; mâncăruri rapide sau de luat masa sau mâncăruri prăjite la sfârșit de săptămână, dar când includeți niște produse de patiserie, mâncare prăjită, pizza, chipsuri fierbinți sau mai multe pahare de vin sau bere, puteți consuma literalmente sute și sute de calorii în plus. Odată ce renunțați la alimentele cu densitate redusă de nutrienți, cum ar fi pâinea grea, scufundările, alimentele prăjite la pub, pizza și volumele mari de alcool, vă veți menține caloriile bine controlate, ceea ce va susține arderea grăsimilor.