5 sfaturi privind pierderea în greutate de la persoanele care l-au realizat de fapt foarte simplu
Majoritatea americanilor își doresc să slăbească, dar nu este o simplă faptă. Întrebați pe cineva care a făcut-o.
Acest conținut a apărut inițial pe Time.
Exact asta a făcut TIME într-o recenta copertă care se uită la noile științe de slăbit. După ce am vorbit cu oameni care au slăbit cu succes (după ce au eșuat de multe ori), a devenit clar că nu există cel mai bun mod de a face acest lucru. În schimb, dovezile - atât științifice, cât și anecdotice - arată că este posibil ca oricine să atingă o greutate sănătoasă printr-o strategie care funcționează cel mai bine pentru ei.
Iată ce a funcționat pentru cinci persoane care au slăbit și au ținut-o departe.
„Am fost supraponderală toată viața. Aș încerca diferite diete, aș pierde câteva kilograme și apoi le voi întoarce. Când am împlinit 25 de ani, aveam 485 lb. și știam că lupt pentru viața mea. Vreau să am copii într-o zi și să fiu mai activ cu soțul meu. Am vrut să nu mai stau pe marginea propriei mele vieți. La începutul anului 2016, am început să-mi urmăresc caloriile, să mă antrenez și să fac versiuni mai sănătoase ale alimentelor pe care le iubeam. În cele din urmă, m-am îndrăgostit să am grijă de mine. Sfatul meu este să vă concentrați pe fiecare zi, nu pe cât de departe trebuie să mergeți. Pierderea în greutate este o călătorie, nu un sprint. ”
Lexi Reed, vârsta de 26 de ani, pierdut 278 lb. în 16 luni
„Nu scrie doar tot ce mănânci. Notează-ți ce simți în acea zi, ce se întâmplă în viața ta și cum te simți după ce ai mâncat. După un timp, căutați în jurnalul dvs. modele. Șansele sunt că veți găsi unele. Sunt un dependent de alimente în recuperare și nimic nu a fost mai eliberator decât să-mi dau seama ce comportamente sau evenimente mi-au declanșat dependența. Nu că nu aveam nici o voință; creierul meu reacționa la anumite obiceiuri care mi-au făcut greu voința să-și facă treaba. Odată ce am eliminat acele tipare - cum ar fi păstrarea prăjiturilor prin casă - mușchiul meu de voință s-ar putea în cele din urmă să se flexeze.