Cum să slăbești în 6 luni ca un tip care a slăbit 32 de kg urmând un GQ ușor de rutină cardio
Când vine vorba de cele mai bune planuri de slăbire - o rutină cardio care cuprinde alergare, ciclism și exerciții la sol este probabil cel mai subevaluat regim de fitness. Exercițiile cardio nu doar ajută la pierderea grăsimilor, ci și la întărirea sistemului imunitar și la stimularea dispoziției. Raj Krishnan H, în vârstă de 18 ani, ne spune că urmarea unei rutine cardio dedicate și a unui plan de dietă curată l-au ajutat să taie de la 115 kg la 83 kg în doar șase luni și, de asemenea, a ajutat la inculcarea unor obiceiuri alimentare mai bune.
„Crescând, corpul meu a fost mereu înclinat să favorizeze partea mai grea a cântarului. De fapt, la un moment dat, nici măcar nu am putut găsi haine în mărimea mea (dimensiunea corectă) și preferințe. A început să mă facă să mă simt foarte nenorocit față de mine și de viața mea. Am încetat să stau cu prietenii mei, pentru că aș fi prea ocupat să mă învârt în tot acest timp ", spune el." Dar, după ce am terminat absolvirea liceului, am terminat acest sentiment și am decis să dau o frunză nouă, începând prin a slăbi și a mânca mai sănătos ”, adaugă el înainte de a-și dezvălui planul de slăbire.
Plan de slăbire -
„Am început încet schimbându-mi stilul de viață. M-am înscris la o sală de sport și am început să mă trezesc și mai devreme. De asemenea, mi-am schimbat obiceiurile alimentare prin înlocuirea tuturor alimentelor nedorite din viața mea cu planul de dietă curată de mai jos. ”
Plan de dietă de urmat pentru a pierde în greutate -
Mic dejun: O ceașcă de ceai verde și un castron de ovăz cu câteva migdale și curmale