The Hallelujah Diet - Diet and Nutrition Center - Everyday Health

Această dietă spune că vă îmbunătățește sănătatea, arătându-vă cum să mâncați așa cum se spune în Biblie. Pentru a avea succes, va trebui să faceți modificări semnificative ale stilului de viață.

center

Dieta Aleluia este un plan de alimentație și stil de viață bazat pe următorul pasaj din Biblie:

„Și Dumnezeu a spus: Iată, ți-am dat fiecare iarbă și sămânță care poartă pe fața întregului pământ și fiecare copac, în care este rodul unui copac care dă sămânță; pentru tine va fi pentru mâncare . " - Geneza 1:29

Ideea urmării dietei Aleluia, care implică consumul mai multor alimente „vii”, cum ar fi fructele și legumele crude, este să-ți cureți corpul de toxine și să devii mai sănătos.

Cum să urmați dieta Aleluia

„[Dieta Aleluia] este o dietă vegană, practic”, spune Andrea Giancoli, MPH, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.

Dieta Aleluia sugerează că 85% din dieta dvs. ar trebui să conste în alimente „vii”, care includ:

  • Sucuri de legume proaspete
  • Alternative lactate, cum ar fi laptele de migdale și laptele de banane
  • Fructe organice proaspete sau uscate, deși acestea sunt limitate la 15% din aportul zilnic
  • Cereale integrale nefierte, cum ar fi ovăz înmuiat și semințe de in măcinate
  • Fasole și mazăre crude
  • Nuci și semințe crude, consumate cu ușurință datorită numărului ridicat de calorii
  • Uleiuri, inclusiv ulei de măsline extravirgin și ulei de in
  • Ierburi proaspete și condimente
  • Legume crude

Celelalte 15 la sută din dieta dvs. pot consta în anumite alimente gătite, cum ar fi:

  • Compot
  • Pâine din cereale integrale, cereale și paste
  • Fasole fierte
  • Supe vegane de casă
  • Legume fierte la abur sau prăjite
  • Ceaiuri din plante
  • Brânzeturi și lapte ne lactate

Următoarele alimente sunt strict evitate în dieta Aleluia:

  • Alcool, cafea, ceai, cacao și băuturi carbogazoase
  • Produse de origine animală, inclusiv carne, pește și lactate
  • Alimente procesate, inclusiv conserve de fructe sau legume, cereale rafinate și uleiuri hidrogenate
  • Nuci sau semințe prăjite sau sărate
  • Sare si piper