Cum să slăbești în 2 luni ca acest tip care a slăbit 20 kg urmând aceste 3 diete disciplinate
La urma urmei, tu ești ceea ce mănânci
O creștere bruscă în greutate poate fi atribuită multor motive: stres, medicație, anxietate, un consum excesiv de sare, dar cel mai frecvent (și milenar) dintre aceste motive este - lucrul la un serviciu de birou. Rahul C L, în vârstă de 34 de ani, ne spune că a început să se îngrașe după ce a început să lucreze la birou ca IT Professional. „Creșterea în greutate a fost completată de obiceiuri alimentare slabe și de un stil de viață cu exerciții zero”, explică el.
Acum, dacă v-ați petrecut vreodată mai mult de jumătate din zi lipiți de un ecran de computer, ați fi de acord cu declarația lui Rahul într-o clipită. De fapt, ați putea adăuga, de asemenea, o listă a problemelor de sănătate pe care corpul dumneavoastră le-ar putea prinde din acest motiv. Cu toate acestea, Rahul nu l-a lăsat să ajungă atât de departe și a decis să devină o versiune mai bună a lui însuși, slăbind. „Știam că este primul lucru de făcut dacă vreau să încep o viață mai sănătoasă”, spune el.
Într-un interval de 2 luni (63 de zile mai exact) Rahul dezvăluie că a tăiat de la 82 kg la doar 62 kg cu ajutorul planului de slăbire de mai jos.
Plan de scădere în greutate de a pierde 20 kg în 2 luni -
„Pentru mine a pierde în greutate a fost un joc de calorii. Am început să urmăresc orice mănânc pentru a mă asigura că sunt mereu într-un mod de deficit caloric; asta mănâncă puțin mai puțin decât ceea ce cere corpul tău. ”
„Am recurs și la antrenament cu greutăți pentru a arde calorii și pentru a adăuga o anumită definiție mușchilor mei. Pentru a mă putea antrena corect, la fel, am găsit un centru de fitness bun, aproape de casă. Aici am vorbit cu unul dintre formatorii principali și mi-am explicat cerințele. El a fost foarte pozitiv și a salutat călduros decizia mea. ”
„Când am început antrenamentul cu greutăți, în primele câteva zile, m-am răsfățat doar cu exerciții de bază de cardio și stretching. Dar, pe măsură ce progresam, antrenamentele mele se schimbau zi de zi și în câteva săptămâni am început antrenamentul cu greutăți. ”