Câte calorii arde yoga ou de trei minute
Publicat de Three Minute Egg pe 10 ianuarie 2015
Toată lumea știe că a face yoga este bine pentru sănătatea ta. Îți mărește flexibilitatea și echilibrul, reduce stresul, întărește puterea, îți întărește sistemul imunitar, îți tonifică mușchii și chiar te plasează într-un cadru pozitiv. Și, deși este posibil să nu ofere arderea caloriilor pe care o oferă exercițiile aerobice, yoga oferă suficiente stimulente pentru a fi inclus într-un program de slăbire.
Totuși, dacă încercați să slăbiți practicând yoga, luați în considerare și alte modificări ale stilului de viață. O dietă sănătoasă, porții mai mici și o nouă carieră de mesager cu bicicleta pot contribui la pierderea în greutate. Dacă tot ce faci pentru a pierde în greutate este o practică de yoga fizică, pierderea în greutate, deși durabilă, poate fi limitată.
Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unei ore de yoga variază în funcție de tipul de yoga pe care îl faceți, variind de la aproximativ 175 de calorii de la o clasă obișnuită de hatha yoga la aproape 630 de calorii din 60 de minute de yoga fierbinte. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., puteți profita de aceste beneficii din practica dvs. de yoga - și puteți obține toate celelalte beneficii pentru sănătate în același timp.
Stivați-le
Dacă yoga este singura formă de exercițiu pe care o faci, crește numărul de cursuri pe care le iei în fiecare săptămână. Cu cât stochezi mai multe clase, cu atât arzi mai multe calorii. Luați-vă rechizitele de yoga și mergeți la studio de cel puțin trei ori pe săptămână pentru sesiuni de 90 de minute și veți renunța treptat la kilogramele nedorite (atâta timp cât veți respecta și o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii).