Cum să slăbești în 15 zile - Un ghid rapid
S-au spus multe despre dietele de slăbit care pretind că vă ajută să slăbiți rapid, dar eficacitatea lor a rămas întotdeauna sub control. Când vă gândiți la efectele lor secundare și la deficiența nutrițională pe care o cauzează corpului dvs., vă dați seama că ați fost înșelați din nou, cu doar promisiuni false.
Cu toate acestea, mulți dieteticieni și nutriționiști au explicat că o persoană poate pierde cu ușurință în jur de 2-3 kg de greutate într-un mod sănătos în 15 zile. Unii chiar spun că, dacă urmați o dietă sănătoasă și faceți exerciții de rutină numai pentru o perioadă de timp stipulată, fără a fi prea obositor pe corpul vostru sau a postului până la moarte, puteți pierde cu ușurință în greutate în 15 zile.
Slăbiți în 15 zile - este posibil
Da, dacă continuați să luați o dietă bogată în proteine, carbohidrați moderate și cu conținut scăzut de grăsimi timp de 15 zile, puteți pierde în greutate în mod eficient. În timp ce proteinele sunt ingredientul principal pentru pierderea în greutate, carbohidrații sunt esențiali pentru alimentarea creierului și pentru dieta cu conținut scăzut de grăsimi, care îndeplinește necesarul de acizi grași din organism, care sunt necesari pentru efectuarea diferitelor procese metabolice.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient într-un plan de dietă de 15 zile, trebuie să începeți cu o zi de detoxifiere urmată de o dietă bogată în proteine. Acest lucru va continua timp de 15 zile, unde o zi va fi o dietă de detoxifiere, iar a doua va fi ziua dvs. de dietă bogată în proteine.
Mai jos este prezentat un eșantion de dietă de detoxifiere de 1 zi și o diagramă de dietă bogată în proteine de 1 zi pentru referință.
Planul de dietă Detox
| Timpul mesei | Ce să mănânce | Beneficiu |
| Dimineata devreme | 1 pahar de suc proaspăt de legume | Elimina toxinele din corp |
| Mic dejun | 1 fruct de sezon, 3-4 migdale înmuiate | Oferă carbohidrați și proteine necesare pentru a începe ziua |
| Mijlocul diminetii | 1 pahar cu apă de cocos | Vă menține rata metabolică ridicată și previne scăderea nivelului de zahăr din sânge |
| Masa de pranz | 1 castron salată cu 1 castron supă de legume | O masă sănătoasă pentru un plan de slăbire de 15 zile |
| Mijlocul după-amiezii | O farfurie cu papaya | Oferă cantitatea necesară de carbohidrați care ajută la pierderea în greutate |
| Seară | Un pahar cu apă de cocos | Pentru a sătura durerile de foame |
| Masa de seara | 1 castron salată cu 1 castron supă de legume | O masă sănătoasă pentru pierderea în greutate de 15 zile |
Plan de dietă bogată în proteine
| Timpul mesei | Ce să mănânce | Beneficiu |
| Dimineața devreme \ Mic dejun | 1 pahar de lapte, 1 varză de castron, 1 omletă de albuș de ou | Oferă o cantitate suficientă de proteine pentru pierderea în greutate |
| Mijlocul diminetii | 1 fruct galben-portocaliu | Vă oferă doza de carbohidrați |
| Masa de pranz | Un castron de salată, 2 chappatis, 1 castron dal/pui curry și i castron curry vegetal | Prânz sănătos și hrănitor pentru a vă menține motivat |
| Mijlocul după-amiezii | Un pahar de lapte cu unt | Pentru a-ți sătura poftele |
| Seară | Un castron cu supă de pui sau ouă, un castron cu fructe proaspete | Ca să-ți calmezi durerile de foame |
| Masa de seara | O farfurie de pui prăjit/pește la grătar. pentru vegetarieni prăjit sau muguri prăjiți | O cină sănătoasă pentru slăbirea eficientă |