Cum să slăbești după 60 de ani - Kelly; s Căminele de bătrâni
Cum să slăbești după 60 de ani
Pierderea în greutate după ce ai împlinit 60 de ani poate fi o sarcină dificilă. Pe vremuri, puteai mânca orice vrei și să nu vezi diferența. Acum, mâncând o bucată de ciocolată, se pare că ai câștiga 10 kilograme peste noapte. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem capacitatea de a mânca orice vrem. De aceea, este important să înțelegem cum să menținem greutatea într-un mod sănătos și realist.
De ce este dificil să slăbești în ultimii ani?
Pierderea și gestionarea greutății dvs. vor începe să devină o preocupare încă de la vârsta de 50 de ani, deși mulți simt acest disconfort la aproximativ 60 de ani.
Dă vina pe hormoni
Pentru început, metabolismul tău încetinește pe măsură ce îmbătrânești. La 60 de ani încetinirea metabolismului este o funcție a scăderii producției de testosteron și hormon de creștere uman (HGH), care provoacă o pierdere a masei musculare.
În esență, aceasta nu este vina ta. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul tău devine mai puțin eficient cu producerea hormonilor cheie de care are nevoie, ceea ce face ca pierderea în greutate ... ei bine, foarte greu.
Modificări frecvente la femeile în vârstă
Pentru femei, perimenopauza și menopauza sunt o realitate a anilor 50 și 60. Din cauza acestei schimbări, arzi de fapt mai puține calorii decât obișnuiai.
Odată cu menstruația, temperatura corpului nostru ar fluctua, așa că am primi o arsă de calorii bonus de aproximativ 300 de calorii pe lună. Nu este mult, dar se adaugă în timp.
O altă problemă care apare atât cu perimenopauză, cât și cu menopauză este rezistența la insulină, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă. Acest lucru înseamnă că lucrurile pe care le mâncați, nu le mai puteți mânca! Acest lucru este valabil și pentru porții - s-ar putea să nu puteți mânca cât de mult ați putut înainte fără să vă îngrășați.