Cum să slăbești cu smoothie-uri; Scuturi; Food Hacks WonderHowTo
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că, potrivit revistei Details, aproape jumătate dintre toți cei care fac rezoluțiile de Anul Nou se angajează să slăbească, să mănânce mai sănătos și/sau să se potrivească. Există nenumărate companii acolo care sunt gata și dispuse să profite de acest impuls: de la acele pastile „glonț magic” care îți vor crește energia sau îți vor reduce grăsimea din burtă până la nenumăratele diete pe bază de shake și suc care te pun la un aport caloric aproape de foame - și probabil vă va face să vă pierdeți greutatea apei în baie, dacă nu altceva.
Totuși, nu toate aceste metode de slăbire sunt suprapuse. WebMD afirmă că utilizarea unei diete pe bază de shake sau smoothie ca o modalitate de a începe pierderea în greutate poate produce de fapt rezultate mai bune și chiar vă poate pune într-un cadru de spirit mai pozitiv decât doar o dietă pe bază de alimente, cu calorii reduse.
Cu toate acestea, multe dintre pulberile de shake și prăjiturile preparate de pe piață în zilele noastre sunt pline de zahăr, conservanți și aditivi. De asemenea, dacă aveți o afecțiune de sănătate care necesită limitarea dietei (boală celiacă, diabet sau intoleranță la lactoză, de exemplu), aceste ajutoare dietetice prefabricate sunt riscante pentru dvs. în cel mai bun caz.
Așadar, are cel mai mult sens să vă amestecați propriile smoothie-uri/shake-uri acasă și să le adaptați la dorințele și nevoile dvs. alimentare specifice. Acest ghid va oferi o listă cuprinzătoare cu cele mai bune ingrediente pe care le puteți adăuga shake-urilor sau smoothie-urilor de casă pentru a vă asigura că pierdeți în greutate!
În nici un caz ?! Zer!
Dr. Paul Arciero, directorul Laboratorului de nutriție și metabolizare de la Skidmore College spune (prin intermediul revistei Shape) că „zerul este probabil cea mai eficientă strategie dietetică pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece este cea mai termogenă sursă de hrană pe care o poți mânca. Aceasta înseamnă că arde cele mai multe calorii după ce o consumi. "
El mai spune că zerul, ca și alte proteine, va ajuta la menținerea unei senzații de plinătate - ceea ce vă poate ajuta să evitați gustarea. Pulberile de zer sunt ușor disponibile online (prin Amazon) și la magazinele locale de nutriție și produse alimentare sănătoase.