7 alimente obișnuite care te fac să te îngrași Mănâncă nu atât
Realitatea și percepțiile noastre despre adevăr sunt adesea două lucruri foarte diferite, fie că este vorba despre cineva pe care îl întâlnești pe un site de întâlniri sau pe un bar cu proteine. Sfera noastră largă de influență creează propria noastră marcă de realitate.
Cercetările legate de sănătatea produselor alimentare sugerează că și noi suntem influențați în acest fel. Mai exact, se numește „efectul halo asupra sănătății”. Descrie noțiunea noastră preconcepută conform căreia un articol etichetat cu un conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi este mai bun pentru noi. Un sondaj al consumatorilor publicat în Plos One a constatat că 40% dintre consumatori mănâncă mai mult dintr-un aliment care poartă o etichetă sănătoasă, deoarece consideră că afirmația.
Dacă crezi că mănânci „alimente dietetice” și totuși te îngrași, ai putea fi confuz prin etichetarea produsului și prin consumul excesiv de ceva din care ar trebui să consumi excesiv. Iată câteva alimente care sunt considerate în mod obișnuit ca „alimente dietetice”, care ar putea să te facă să te îngrași în secret. Citiți mai departe și pentru mai multe despre cum să mâncați sănătos, asigurați-vă că evitați aceste 100 de alimente nesănătoase de pe planetă.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Iată un exemplu clasic de alimente sănătoase. Iaurtul „cu conținut scăzut de grăsimi” și „fără grăsimi” poate părea sănătos, dar grăsimile lipsă sunt adesea înlocuite cu o mulțime de zaharuri adăugate. De exemplu, o porție de 2/3 cani de iaurt cu conținut scăzut de grăsime Yoplait Original Strawberry Banana conține 150 de calorii și 22 de grame de zahăr, dintre care 17 sunt zaharuri adăugate. Nu vă temeți automat de grăsime atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Un studiu din 2016 publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a urmărit un grup mare de femei timp de 100 de ani și a constatat că cei care au inclus mai multe produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi în dietele lor au câștigat mai puțin de opt decât consumatorii de lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Pansament pentru salată fără grăsimi îmbuteliat
Ce poate fi mai sănătos decât verdeața de salată acoperită cu legume proaspete tocate? O astfel de salată care nu este udă în pansament fără grăsimi îmbuteliat. În primul rând, unii dintre antioxidanții puternici, cum ar fi carotenoizii, din acele legume sunt solubili în grăsimi, ceea ce înseamnă că trebuie consumați cu puțină grăsime pentru a fi absorbiți de corp. Pansamentul fără grăsimi nu-ți va face niciun bine. Mai mult, deși nu veți găsi grăsimi pe etichetele ingredientelor pansamentelor fără grăsimi, veți găsi zahăr. Siropul de porumb bogat în fructoză este adesea al doilea ingredient cel mai abundent după apă. Veți găsi 3 sau 4 grame în valoare de 2 linguri de porție. Dar folosiți doar 2 linguri? Nu paria pe asta. (În legătură cu: 20 de sosuri nesănătoase pentru salată de pe planetă - clasat!)
Sifon dietetic
Reducerea zaharurilor adăugate în dieta dvs. prin alegerea unei băuturi răcoritoare fără calorii în comparație cu o sodă de 150 de calorii poate părea o idee bună. Vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate. Pe de altă parte, vă poate face să vă îngrășați. Cum așa? Ei bine, unii oameni raționalizează consumul de mai multe calorii alimentare atunci când își spală mesele cu băuturi dietetice. Și asta se poate da înapoi. Universitatea din Texas Health Science Center a monitorizat 475 de adulți timp de 10 ani și a constatat că participanții care au consumat sodă dietetică au văzut o creștere cu 70% a circumferinței taliei comparativ cu cei care nu au consumat sodă.