Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 41 kg în 6 luni fără să meargă vreodată la sala de sport GQ India
Nu marcați acest articol pentru Anul Nou, începeți de astăzi și depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate înainte de lansarea anului 2020
Pentru a pierde în greutate, ai nevoie doar de trei lucruri - disciplină, determinare și consecvență - spune Kshitij Khanna, în vârstă de 30 de ani, și nu un membru exorbitant la sala de sport, așa cum îți vor spune nenumărate reclame pe internet. Nu, nu spunem că sălile de sport nu ajută; ei fac. Dar nu trebuie neapărat să vă alăturați pentru a slăbi.
Puteți pierde în greutate acasă, așa cum a făcut Kshitij mergând rapid și urmând un model intermitent de post de mâncare. „Una dintre cele mai unice componente ale călătoriei mele de slăbit - de la 120 kg la 79 kg - a fost aceea că nu m-am alăturat unei săli de sport!” Spune Kshitij.
„Anul trecut, familia mea (citiți: fratele meu și mama mea) au crezut că greutatea mea a depășit toate pragurile și ar trebui să fac ceva în acest sens. De asemenea, dezvoltasem varice și am rămas fără suflare în timp ce urcam o scurtă scară. În plus, niciuna dintre hainele mele nu s-ar potrivi dincolo de un punct. Ei bine, chiar acum pot continua să continui despre ce aveam nevoie să slăbesc, dar îmi dai seama, nu? ” el adauga.
Kshitij explică faptul că a decis să înceapă o călătorie de slăbire fără probleme, făcând schimbări simple în stilul său de viață. „Am început să merg zilnic rapid și, ca să fiu sincer, nu pot să subliniez cât de benefic a fost pentru mine. De asemenea, m-am răsfățat cu niște rutine simple de antrenament la domiciliu, dar mersul rapid (la momentul potrivit), împreună cu postul intermitent, m-au ajutat să slăbesc 41 de kg în 6 luni. ”
Cum poți pierde în greutate mergând rapid?
Mersul pe jos este cea mai bună formă de exercițiu fizic „gratuit” care arde calorii și grăsimea din burtă. De asemenea, ajută la conservarea mușchilor corpului slab. Conectați-l cu o dietă sănătoasă și o rutină, veți începe să observați în curând o îmbunătățire a corpului. Citiți mai multe despre beneficiile sale aici.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este un model de alimentație care ciclează între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente puteți sau nu puteți consuma. Se concentrează doar asupra momentului în care ar trebui să le mănânci.
Care este cel mai bun plan intermitent de post?
Există multe planuri și modele IF pe care le puteți urma, dar cel mai eficient, conform studiilor, este dieta IF 16: 8. Dieta 16: 8 IF implică respectarea unei perioade de post de 16 ore, urmată de o fereastră de 8 ore.