Lifehack 4 Surse neconvenționale de vitamina C
Care vitamină păstrează pielea întinsă și tânără, combate răcelile urâte de iarnă și împiedică corpul să fie copleșit de stres? Da, vitamina C face toate aceste lucruri și multe altele.
Și totuși, mulți dintre noi nu primim suficient în dietele noastre, mai ales în timpul iernii, când aproape întotdeauna există un vecin, un coleg de clasă sau un coleg care adulmecă la câțiva metri distanță. Vitamina C este și mai critică în perioadele de stres, când nivelurile de C ale corpului tind să scadă foarte repede (ceea ce explică de ce mulți se îmbolnăvesc în timpul sezonului de examinare sau înainte de termene mari).
Nu numai că vitamina C întărește sistemul imunitar, ci reduce și răspunsul fizic și psihologic al organismului la stres. Ajută corpul să absoarbă fierul, mineralul care transportă oxigenul prin corp. Atunci când este combinată cu calciu și fier, vitamina C ajută, de asemenea, să filtreze o parte din plumbul pe care îl ingerăm în praful menajer sau îl inhalăm sub formă de vapori de vopsea.
Și afacerea asta cu pielea fermă? Vitamina C ajută corpul să mențină colagenul, lucrurile pe care le plătim medicilor pentru a le injecta înapoi pe fețe mai târziu în viață. Se pare că există o soluție ieftină și pentru asta.
Majoritatea fructelor de la magazinele alimentare locale conțin multă vitamină C: guava, kiwi, grapefruit, căpșuni și meleaguri se remarcă cu un conținut mai mare decât majoritatea. Datorită industriei în creștere a alimentelor sănătoase, avem câteva opțiuni dincolo de mere și portocale. Există o mare varietate de superalimente ușor disponibile, care iau mai puțin timp să mănânce decât o portocală și ambalează de sute de ori pumnul.
1. Un pahar cu apă de lămâie dimineața
Lămâile bogate în vitamina C sunt ca niște cabluri jumper pentru sistemul imunitar, ceea ce face ca acesta să fie modul ideal de a începe ziua. Acest citric oferă, de asemenea, o scufundare de energie, făcând din apa de lămâie un înlocuitor excelent al cafelei. Bonus, un pahar cu apă de lămâie slăbește toxinele din sistemul digestiv, permițându-vă să spălați toate acele bucăți urâte care duc la albastru de iarnă.
Sfat: faceți-vă mai ușor pentru dvs. Suc de opt până la 10 lămâi întregi (coajă și toate!) Și depozitați într-un borcan la frigider. Acest lucru elimină sarcina de a tăia, stoarce, alege semințele și murdări mâinile atunci când tocmai te-ai rostogolit din pat. Dacă lămâile organice nu sunt disponibile, asigurați-vă că vă spălați lămâile bine înainte de a le face.