Cum să slăbești - Business Insider
Flickr/Nathan Rupert Deci vrei să renunți la câteva dimensiuni. Știți exercițiul: mâncați mai multe legume; mai puține cookie-uri. Bea mai multă apă; mai putin sifon. Antrenează-te de câteva ori pe săptămână.
Cu toate acestea, în timp ce majoritatea dintre noi știm elementele de bază ale unei vieți sănătoase, obținerea tăierii este o muncă grea.
De aceea, am discutat recent cu omul de știință de exerciții Philip Stanforth, director executiv al Institutului de fitness din Texas și profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea din Texas, pentru a afla mai multe despre ce trebuie să aveți în vedere atunci când pierdeți în greutate.
El ne-a spus că există trei obstacole principale cu care se confruntă majoritatea oamenilor care încearcă să piardă în greutate, iar depășirea lor poate face o mare diferență.
1. Petrecem prea mult timp stând
„În lumea în care trăim astăzi, a crede că oamenii nu ar putea fi supraponderali este ridicol, deoarece în cursul normal al zilei cheltuim atât de puține calorii”, a spus Stanforth. "Șansele sunt mult mai mari ca să mâncăm mai mult decât atât." Cu alte cuvinte, un regim zilnic de a sta la biroul nostru, de a conduce la și de la locul de muncă și de a comanda mâncăruri probabil înseamnă că vom ajunge să mâncăm mai mult decât ardem.
Nathan O'Nions/flickr Acest lucru, plus faptul că o mare parte din mâncarea pe care o consumăm vine umplută cu zahăr și grăsimi bogate în calorii, face ca seara acest raport de arsură să mănânce și mai greu.
Cu toate acestea, există câteva soluții simple la un stil de viață sedentar. În timp ce cercetările au arătat că simpla lucrare nu o va reduce, ridicarea timp de câteva minute la fiecare oră ar putea face doar trucul.