Cum să slăbești Acest tip a slăbit 68 kg în 16 luni făcând două lucruri GQ GQ India
Ești gata să faci deja pasul?
Vine un punct în viața tuturor când în sfârșit încercați să treceți de la stilul dvs. de viață nesănătos la a fi în formă și sănătos. Și până nu se va realiza această realizare, nu știți cum să slăbiți și sperați că veți vărsa în mod miraculos aceste kilograme fără a fi nevoie să mișcați un deget. Dar oricât de mult ți-ai dori, nu este așa. Și chiar această realizare m-a lovit acum 2 ani, când aveam 19 ani. Până atunci, conduc stilul de viață destul de sedentar și mă bazez pe mâncarea nesănătoasă. Pentru că am vrut să-mi schimb obiceiurile alimentare slabe, am vrut să știu exact cum să slăbesc. Și în termen de 16 luni, am făcut-o. Iată cum.
Cum să slăbesc: Cum am slăbit 68 kg în 16 luni
Aveam 19 ani când am decis în cele din urmă să pun capăt stilului meu de viață nesănătos și să mă antrenez să slăbesc. Prietenii și antrenorii mei m-au motivat și m-au făcut să realizez că pot anula alegerile alimentare nesănătoase făcute în trecut. Am slăbit în jur de 68 kg în 16 luni în timpul regimului meu intens de slăbire. Deși aș consuma în mod regulat junk food înainte să decid să slăbesc, din fericire, nu m-am confruntat cu probleme de sănătate.
Înainte de decizia mea de a pierde în greutate, jucam în mod constant jocuri video cu prietenii mei timp de peste 12-13 ore pe zi și nu mâncam altceva decât junk food, cum ar fi 5-6 burgeri de la McDonalds cu cartofi prăjiți mari și la cină aș avea pizza extra-mare cu o sticlă de doi litri de Pepsi.
Cum să vă antrenați pentru a pierde în greutate
Programul pe care l-am înscris pur și simplu consta în cardio, inclusiv alergarea pe bandă și antrenamente eliptice. Antrenorii mei de la My Bollywood Body din Canada, m-au supus unui antrenament intens pe circuit, care a constat în trântirea unei mingi medicinale de 27,2 kg cu un superset de flotări sau în a face peste 100 de genunchi înalți și amestecarea ei cu trântii de frânghie etc.
Am început să petrec doar 50-60 de minute la sală și pe măsură ce dependența mea față de sală a devenit mai puternică și prioritățile mele au devenit mai mature, am început să petrec aproximativ 2-3 ore acolo. De asemenea, m-am dedicat în jur de 3-4 ore să joc baschet, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. Dar mi-am continuat antrenamentele obișnuite timp de 5-6 zile pe săptămână.
Exercițiile obligatorii pe care nu le puteam sări niciodată erau exerciții pentru picioare și partea superioară a corpului. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare slăbiciune a mea era greutatea mea și trebuia să mă asigur că îmi întăresc mușchii prin toate posibilitățile. Făcând acest lucru, am reușit în cele din urmă să fac o împingeri pe genunchi și să fac oarecum o ghemuit la jumătatea drumului, așa cum înainte era periculos să mă ridic chiar de la sol doar pentru că picioarele mele erau atât de slabe și corpul meu era atât de greu că pur și simplu nu putea suporta presiunea.