Cum să slăbești Acest bărbat a slăbit 52 kg fără să ajungă la sală, aici; cum este GQ India
Iată cum și tu poți pierde în greutate acasă
Încă de la început, nu am fost niciodată o persoană activă - nici măcar în copilărie. Dar au apărut două puncte în viața mea, când pășirea pe cântar m-a făcut să-mi dau seama că trebuie să-mi dau seama cum să slăbesc înainte să devin și mai nesănătoasă. Deși nu a fost ușor, am reușit să slăbesc nu o dată, ci de două ori fără să ajung la sală. De când eram un copil leneș și dolofan care nu avea niciun interes pentru sport, îmi neglijasem întotdeauna sănătatea. În timpul școlii, am preferat să mă joc cu blocurile mele Lego, seturile mecanice și mașinile miniaturale decât să mă joc în aer liber. Cu toate acestea, când am mers la facultate, am decis în cele din urmă să fac ceva în legătură cu sănătatea mea. De fapt, mama mea m-a inspirat să învăț cum să fac flotări. Pe atunci cântăream în jur de 76 kg. De-a lungul călătoriei mele de slăbire, am scăzut 20 kg, m-am îngrășat și am ajuns să cântăresc 88 kg, pentru a pierde din nou 32 kg - totul fără să ajung la sală. Iată cum am făcut-o și cum o poți face și tu.
Cum să slăbesc: Cum am slăbit 20 kg în două luni
Prima perioadă în care corpul meu a suferit o pierdere semnificativă în greutate a fost când am scăpat pentru prima dată 20 kg. După ce am început să fac antrenamente cardio pe pași, am slăbit în aproape două luni. De la 76 kg, mi-am redus greutatea la 56 kg, făcând doar exerciții acasă. Obișnuiam să fac exerciții cardio, care erau în general exerciții de cățărare pe scări, timp de o oră dimineața. Sesiunea de antrenament de dimineață a fost urmată de o sesiune de 30 de minute mai târziu în după-amiaza, care a implicat flotări, crăpături de ab și alte exerciții de ab. Acest lucru a fost în anul 1999. Nu aveam multe informații despre nutriție pe atunci, deoarece nu era ușor disponibil online. Așa că așa arăta dieta mea:
Mic dejun: Un măr, două pâine prăjită uscată și o ceașcă de ceai negru.
Prânz: două linguri de orez, un castron de dal și sabzi și fie o bucată de pește, fie de pui.
Gustări de seară: un castron mic de orez pufos.
Cina: Două rotis simple, un castron de dal și sabzi.
A fost o dietă foarte de bază și am evitat complet mâncarea în afară sau junk food.
Cum să slăbesc: Cum am slăbit 32 kg în trei luni
Am început să lucrez imediat după ce am absolvit facultatea. Programul meu de lucru a fost neregulat, ceea ce m-a determinat să mă îngraș din nou. De data aceasta, însă, nu numai că revenisem la 76 kg (așa cum am fost când fugisem din călătoria mea de slăbit în facultate), dar reușisem să câștig 12 kg mai mult. În 2012, am cântărit 88 kg. Acesta a fost cel mai mare cântărit vreodată. Încă o dată, a trebuit să iau decizia de a mă forma și a afla cum să slăbesc. Am început să mă antrenez din nou și mi-am controlat dieta. În termen de trei luni, pierdusem 32 kg și mi-am redus greutatea la 56 kg.
Dieta mea de atunci era foarte strictă. Din nou, mâncarea din afară sau mâncarea junk a fost un mare nu-nu. Iată ce am mâncat în timpul celei de-a doua călătorii de slăbit:
Mic dejun: ovăz și cafea neagră.
Prânz: Salată de germeni și caș acru.
Consumul meu de sare a fost foarte limitat în timp ce țineam această dietă. După câteva săptămâni, nivelul zahărului și tensiunii arteriale a scăzut dramatic și am început să par anorexic. Pielea liberă din jurul stomacului meu părea urâtă. Acest lucru a fost la sfârșitul anului 2014 și ținând cont de sfaturile celei mai bune prietene ale mele, m-am alăturat (în cele din urmă) la sală pentru a începe antrenamentul cu greutăți.