Cum să slăbești 10 sfaturi practice și fără prostii
Pierderea în greutate poate fi dificilă, foarte dificilă, dar POATE fi realizată. Pierderea în greutate este importantă nu numai pentru a-ți îmbunătăți aspectul, ci este importantă pentru o sănătate bună, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
Am experimentat o perioadă în care pierderea în greutate nu a reprezentat o problemă pentru mine, până în prezent în care pierderea în greutate a fost o provocare - și rămâne în continuare o provocare.
Trebuie să existe o schimbare a stilului de viață pentru a slăbi cu succes. Există anumite lucruri pe care trebuie să le faci și anumite lucruri pe care trebuie să le oprești. De exemplu, nu puteți planta semințe de roșii care așteaptă să crească napi. La fel, nu poți pierde în greutate dacă tot ce mănânci este mâncare nedorită sau dacă duci o viață inactivă.
Știu că pierderea în greutate va dura timp. Cu toate acestea, sunt hotărât să fac asta. De fapt, deja începe să se întâmple - încet, dar sigur. Sunt enumerate câteva dintre lucrurile pe care le fac în prezent și care au funcționat pentru mine.
Pierde în greutate renunțând la alimentele bogate în calorii
Nu vă puteți aștepta să slăbiți dacă mâncați în mod regulat alimente ambalate cu sute de calorii. Alegeți unul sau două alimente pe care doriți să vă bucurați. Și pentru următoarele 4 săptămâni, evitați aceste alimente. Înlocuiți aceste alimente cu nutrienți sănătoși. Dieta mediteraneană ar fi o alegere excelentă.
Exercițiul este o necesitate pentru a pierde în greutate
Antrenați-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână, indiferent dacă este o scurtă plimbare în jurul blocului sau un maraton. Includeți întotdeauna antrenament cardio și antrenament de rezistență în rutinele de antrenament. Exercițiile fizice ajută la arderea acelor calorii suplimentare care nu au fost metabolizate de organism în timpul activității zilnice normale. Rețineți că vă îngrășați atunci când luați mai multe calorii decât arde de fapt corpul. Exercitiile fizice vor arde acele calorii in plus si te vor ajuta slăbi.
Scrieți obiective specifice pentru a pierde în greutate
Gândiți-vă la 2 obiective pe care doriți să le atingeți în aceste 4 săptămâni și scrieți-le. Scopurile de slăbire pot însemna diferența dintre succes și eșec. Obiectivele de slăbire realiste și bine planificate vă mențin concentrat și motivat, mai ales atunci când „lucrurile devin grele”. Un exemplu de obiectiv pe termen scurt este de a pierde 6 kilograme în 4 săptămâni.