Dusurile reci duc la scăderea grăsimii sau la creșterea grăsimii MAS critic
Se pare că există unele opinii contradictorii cu privire la faptul dacă expunerea la temperatură rece duce la pierderea de grăsime sau la creșterea grăsimii. Înainte de a-mi împărtăși gândurile actuale, vreau să spun că, indiferent de pierderea de grăsime, consider că antrenamentul pe vreme rece este extrem de benefic din motivele pe care le-am enumerat în postarea „Provocarea mea pentru vreme rece pentru tine”. Citiți această postare pentru lista completă, dar cele două motive principale sunt să vă extindeți zona de confort și să vă dezvoltați rezistența împotriva factorilor de stres minori.
Opinii mixte
Richard Nikoley a vorbit pe scurt despre rezultatele pozitive ale pierderii de grăsime cu expunerea la frig în timpul discursului său despre sănătatea ancestrală Auto-experimentare: cea mai bună știință. În audiență a fost Seth Roberts, autorul Dietei Shangri-La și un lider în domeniul autoexperimentării. Seth a menționat că s-a îngrășat făcând dușuri reci și apoi a pierdut-o odată ce s-a oprit.
Acest lucru a fost interesant pentru mine, așa că i-am găsit postarea pe blogul Cold Shower Report (2). În acest post, Seth menționează că creșterea în greutate a fost de 2 kilograme și că timpul de duș a fost între 4-5 minute. El a menționat, de asemenea, un studiu care arată că înotătoarele au pierdut mai puțin în greutate decât cele care făceau exerciții pe uscat, probabil pentru că apa era rece.
În cele din urmă, trebuie să menționez capitolul Epoca de gheață din The 4 Hour Body de Tim Ferriss. Acest capitol detaliază un protocol de expunere la frig care l-a ajutat pe clientul său din studiul de caz să piardă 28,6 kilograme de grăsime în 6 săptămâni. Ca și alte lucruri pe care le-a scris Tim, nu sunt instrucțiunile cu care am o problemă, ci așteptarea. De asemenea, Ferriss și-a pierdut multă încredere în mine cu capitolul său From Geek to Freak, pe care îl acoper în postarea Cum Tim Ferriss a câștigat cu adevărat 34 de kilograme de mușchi în 28 de zile.
Experienta mea
Simțeam că expunerea la temperatură rece mă ajuta să mă aplec. Am folosit o combinație între a nu purta o haină iarna și dușuri reci de diferite lungimi. Cu toate acestea, odată ce am fost slabă, nu am găsit că expunerea la frig ar fi utilă pentru obținerea definiției ab. De fapt, bănuiam că, la fel ca Seth, începusem să mă îngraș. M-am redus la expunerea la frig și sunt mai slab acum.