Cum să slăbești 10 lire sterline Gândește-mi viața mare
Având în vedere o ședință foto, trebuia să slăbesc rapid 10 kilograme. Iată ce am încercat și cum sa dovedit.
Îmi antrenez femeile despre cum să slăbească după 50 de ani. Îndepărtez confuzia și frustrarea de slăbire și fac asta în primul rând învățând femeile ce trebuie să facă și apoi antrenându-le pe tot ceea ce apare pe parcurs.
În general, cred în schimbări incrementale și realizabile pe o perioadă de timp pentru a crea un mod durabil de a mânca.
Cu toate acestea, uneori, nu vrem cu toții ceva care va scăpa de câteva kilograme repede, care nu ne va răni corpul și care este de fapt benefic pentru noi?
De aceea am vrut să împărtășesc povestea mea despre cum am slăbit rapid și cum au durat rezultatele încă un an și jumătate.
Experiența mea cu slăbirea rapidă
Iată exact cum am slăbit 10 kilograme rapid urmând 10-Day Belly Slimdown de Dr. Kellyann.
Urmând planul de întreținere, am reușit să slăbesc încă 16 lire sterline pentru un total de 23 de lire sterline. Am păstrat greutatea de un an și jumătate.
Această dietă a schimbat jocul pentru mine. Am slăbit rapid și după 10 zile am continuat planul de întreținere, unde am slăbit încă 16 kilograme pe o perioadă de luni.
Chiar dacă nu ați reușit să slăbiți în ciuda eforturilor depuse pentru a mânca sănătos și a face mișcare, o nouă dietă științifică vă poate ajuta să slăbiți 10 kilograme în decurs de o lună sau mai puțin.
După ce ați citit tone de cercetări în ceea ce privește alimentația, dietele (cele bune și cele rele) și postul intermitent, am decis să continuu să slăbesc rapid.
Experiența mea a fost că am slăbit 7 kilograme în cele 10 zile și am pierdut încă patru kilograme în săptămânile de după.
În câteva luni, am pierdut în total 22 de kilograme în aproximativ patru luni.
Am menținut această pierdere de atunci. Deci, fac acest tip de post intermitent de un an acum. (Încă se menține începând cu 17-12-20)
Se pare că când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Și, de asemenea, se dovedește că pierderea rapidă a greutății poate fi, de asemenea, foarte benefică.
Încă cred că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este lentă și constantă și prin modificări incrementale.
Procedând astfel, schimbi modul în care mănânci permanent și menții greutatea definitivă.
În general, lent și constant este ceea ce doriți pe termen lung, deoarece adevăratul obiectiv este să aveți un corp sănătos și să mâncați într-un mod durabil.
Deci, un protocol pe termen scurt pentru a începe lucrurile este în regulă. Dar nu uitați, dietele se termină întotdeauna. Vrei să găsești o modalitate de a mânca la care să te menții pentru totdeauna!
De ce am decis să încerc o dietă pentru a slăbi rapid
Am încercat acest lucru în vara anului 2019. Călătorisem mult și câștigasem încă 10 kilograme. În plus, înainte de acea vară, treptat pe o perioadă de ani câștigasem deja zece lire sterline.
Așa că eram cu 20 de kilograme mai greu decât am vrut să fiu.
În acel moment, aveam site-ul meu reproiectat și am vrut să am poze noi.
Vă puteți masca corpul în imagini, dar nu și pe față. Și fața mea era umflată și nu arăta atât de bine.
Am băut bulion de oase de ani de zile și când a apărut o nouă carte, am decis să încerc dieta de 10 zile și apoi să mă întorc la încet și constant.
De ce dietele nu funcționează
Experiența mea reală cu dietele, una în anii 30 și una în anii 40 nu a fost pozitivă. Problema era că erau diete și mă simțeam restrâns tot timpul.
Îmi amintesc în special cu Weight Watchers, cu punctele și urmărirea, am slăbit. Însă eu o făceam alb. M-am simțit atât de flămând tot timpul. În același timp, mâncam toate aceste gustări de 0 și 1 punct.
Am slăbit, dar mi-am revenit imediat în câteva luni. Ceea ce m-a adus la cea mai mică greutate nu a fost durabilă pentru mine.
Este posibil ca WW să se fi schimbat de când am fost pe el - așa că nu-l bătui. Dar a fost problematic pentru mine în multe privințe. De vreme ce am mâncat doar alimente reale, nu m-a interesat cu adevărat dietele de atunci.
În cele din urmă, am făcut pace cu supraponderalitatea și am decis că dietele nu sunt calea de urmat. În schimb, m-am concentrat pe consumul de alimente dense din punct de vedere nutrițional și pe sănătatea mea.
Sunt lucruri mai rele de făcut!
Avantajele postului intermitent
Apoi, la începutul anilor '50, am descoperit din greșeală postul intermitent și am slăbit destul de repede. Treceam printr-o pauză și chiar nu aveam prea mult poftă de mâncare timp de câteva săptămâni.
Am slăbit vreo 15 kilograme fără să încerc.
Deoarece eram atât de curioasă de ce a cauzat pierderea rapidă în greutate, m-am uitat cu adevărat la modul în care am mâncat și mi-am dat seama că nu mănânc noaptea sau dimineața. Acest lucru mi-a permis să-mi mențin pierderea în greutate ani de zile!
În cele din urmă, am devenit neglijent cu mâncarea și antrenamentele și am câștigat o parte din greutate înapoi. Dar a durat câțiva ani, spre deosebire de luni. Vara trecută m-a făcut o lungă călătorie în Argentina.
Mâncatul pâinii și consumul de vin în fiecare zi nu numai că mă făceau să mă îngraș, ci îmi lăsa fața umflată. Mă simțeam crescând pe zi ce trece! Nu este un sentiment bun.
Într-o minunată întorsătură a soartei, trebuia să am o ședință foto pentru blogul meu. Era timpul să fac poze profesionale și aveam un termen limită pentru a le face și a le prezenta.
Aveam nevoie să slăbesc rapid 10 kilograme!
Cu toate acestea, nu am arătat niciodată mai rău decât am făcut-o. În niciun caz nu aveam să fac o ședință foto simțindu-mă la fel de rău ca și mine. Dar am avut un termen limită.
Ce am făcut pentru a pierde 10 kilograme rapid
Știam că va trebui să elimin alcoolul și pâinea și să mănânc curat. M-am gândit să postesc pur și simplu bulion de oase și asta m-a determinat să mă uit la cărțile mele vechi de bulion de oase.
Bulionul de oase a fost un aliment de bază de ani de zile ca supliment zilnic pe care îl beau pentru sănătatea intestinului și a pielii mele.